скумбрія на грилі

корисна, апетитна, смачна, на вечерю! Скумбрія на грилі виходить дуже соковитою і ароматною за рахунок попереднього маринування. Якщо у вас є під рукою електрогриль, то приготувати смачну вечерю не складе ніяких труднощів. Але і на сковороді-гриль вийде нітрохи не гірше.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 7 г
жири 82 % 53 г
вуглеводи 8 % 5 г
494 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити скумбрію на грилі? Підготуйте продукти. Якщо будете використовувати скумбрію заморожену, то попередньо разморозьте її. Витягніть рибу з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до повного розморожування. Розморожену скумбрію очистіть від нутрощів, видаліть плавники, відріжте голову і хвіст. Обов'язково приберіть чорну плівку з черевця, вона сильно гірчить.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Очищену рибу добре промийте в проточній воді зсередини і зовні і ретельно обсушити за допомогою паперового рушника, щоб видалити з неї надлишки води.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Видаліть у скумбрії хребет і розріжте її вздовж на дві половинки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Приготуйте маринад. Як зробити маринад? Для його приготування візьміть окрему чашу і налийте в неї соєвий соус і рослинне масло. З лимона видавіть в маринад трохи соку.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім додайте за смаком трохи солі і спеції для риби. Як спеції я використовую готові набори для риби. При додаванні солі враховуйте той факт, що соєвий соус сам по собі досить солоний. Чи не пересолити. Все перемішайте вміст чаші.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Скумбрію занурте в маринад, щоб він покрив її рівномірно з усіх боків. Залиште рибу в чаші на одну годину, щоб вона трохи промаринувалося.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Для приготування риби розігрійте електрогриль. Змастіть його ретельно рослинним маслом. Це зручно робити за допомогою пензлика. Риби вийміть з маринаду і трохи промокніть паперовим рушником. Це необхідно для того, щоб зняти зайвий маринад. При викладанні риби на гриль можуть полетіти гарячі бризки. Викладіть рибу на гриль шкіркою догори і накрийте кришкою. Готуйте рибу протягом 5-7 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Скумбрія готується дуже швидко. Весь зайвий жир з нею стече в спеціальний лоток під грилем.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Готову рибку перекладіть на тарілку і подавайте до столу. Доповнити рибу можна свіжим відвареною картоплею і свіжими овочами. Смачного!

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Скумбрія копчена - 221   ккал/100г
  • Скумбрія відварна - 211   ккал/100г
  • Скумбрія свіжа - 181   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти