Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як посмажити стегна на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Стегна можна взяти як на кістки, так і без неї. Перці і помідор беріть середнього розміру, цибулину - велику. Помідор можна замінити на кетчуп, томати у власному соку або томатну пасту. Пропорції вибирайте по смаку. Якщо використовувати овочі різних кольорів, як у мене, вийде більш яскраве блюдо.
Крок 2:
Курку промийте під проточною водою. Зніміть з стегон шкіру і видаліть кістку, їх можна застосувати в іншому блюді, наприклад зробити бульйон. Обітріть отримані шматочки паперовим рушником, щоб не залишилося вологи і при смаженні було менше бризок.
Крок 3:
Натріть стегна сіллю і спеціями. Якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо. Залиште при кімнатній температурі промаринуватися 15-30 хвилин.
Крок 4:
Лук почистіть, промийте і наріжте тонкими півкільцями. У мене цибулини маленькі, тому я взяла 2 штуки. Щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
Крок 5:
Болгарський перець помийте, видаліть плодоніжки, розріжте, очистіть від насіння і наріжте великими шматочками. Помідор помийте, видаліть плодоніжки і наріжте на невеликі довільні шматочки. Часник очистіть і подрібніть, пропустивши через чеснокодавку або натер на дрібній тертці.
Крок 6:
Візьміть сковороду діаметром приблизно 22 см.розігрійте сковороду з маслом на середньому вогні і викладіть всі шматочки курки. Збільште вогонь і підсмажте до рум'яної скоринки стегна з одного боку.
Крок 7:
Потім переверніть стегна, зробіть тихіше вогонь і смажте курку на іншій стороні протягом 10-15 хвилин.
Крок 8:
Такий спосіб обсмажування зробить курячі стегна соковитими. Коли курка підрум'яниться з іншого боку, приберіть її зі сковороди. На цьому ж маслі обсмажте цибулю на середньому вогні, періодично помішуючи. До золотистого доводити не потрібно, він повинен стати м'яким і скляним. Трохи посоліть.
Крок 9:
Потім додайте до цибулі перець і курку, перемішайте. Протушкувати протягом 5 хвилин.
Крок 10:
Викладіть в сковороду помідор з часником. Перемішайте і залиште ще на 3 хвилини.
Крок 11:
В кінці додайте маслини, перемішайте, накрийте кришкою і залиште на 5 хвилин на маленькому вогні. Маслини можна розрізати уздовж навпіл або поперек на колечка. Мені більше подобається додавати їх цілком, тому я не розрізала.
Подавайте стегна в гарячому вигляді, прикрасивши гілочками зелені. Таке блюдо прекрасно поєднується з відвареною картоплею, рисом і макаронами.
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Маслини - 166 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Курячі стегенця - 185 ккал/100г