Лимонелла смажена

смачне низькокалорійне блюдо? Немає нічого простішого! Спробуй! Лімонелла сама по собі дуже ніжна риба, можна навіть сказати, дієтична, а за цим рецептом вона виходить ще й дуже смачною. Готувати цю страву одне задоволення, так як риба швидко чиститься. А завдяки високому вмісту йоду страва виходить ще й дуже корисним!
ЙожикAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 59 % 16 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 22 % 6 г
122 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

почнемо з підготовчого етапу, для чого необхідно:

1. Рибу розморозити і очистити від луски.
2. Зрізати верхній і бічні плавники.
3. Порізати великими шматками, посолити і поперчити за смаком.

тепер переходимо до процесу смаження риби:

1. Збийте яйця в глибокій мисці і занурте в них шматки риби, дайте трохи «промаринуватися» - хвилин 5-10.
2. Розігрійте рослинне масло на сковорідці.
3. Рибу запаніруйте в борошні і відправте смажитися на розпечену сковорідку.
4. У процесі смаження періодично перевертайте шматки риби таким чином, щоб на лімонелле утворилася рум'яна кірочка з усіх боків.

подається лімонелла з картоплею або рисом (будь-яким іншим гарніром). Перед подачею лімонелла посипається кропом, смак якого ідеально поєднується з ніжною м'якоттю риби.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Лімонелла - 79   ккал/100г

Схожі рецепти