Осінній мінестроне

хочете додати трохи Італії на свою кухню? З цим супом запросто! Мінестроне - тобто"великий суп & quot;, суп з безліччю інгредієнтів. Ідея мінестроне в тому, що цей суп повинен точно відображати, що є в даний момент на вашому ринку або в городі в конкретний сезон. Це універсальне блюдо, і суворого рецепта для нього не існує. Що добре в минестроне – влітку він виходить легким і готується з найсвіжіших овочів, а взимку його роблять більш ситним, додаючи картоплю, гриби, макарони або квасоля. Додавайте все, що Вам подобається – в цьому сенс кулінарії і конкретно супу мінестроне. Сьогодні у мене вийшов насичений, ароматний, осінній мінестроне, пряний і дуже смачний! Така своєрідна кошик осінніх овочів))
АнкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 67 % 10 г
вуглеводи 27 % 4 г
111 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Всі овочі нарізати невеликими кубиками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю і часник дрібно нарізати і пасерувати в сотейнику на оливковій олії до прозорості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додати до цибулі і часнику моркву і гарбуз, продовжувати пасерувати овочі ще хвилини 3-4.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо перець, помідор і селеру і тушкуємо під кришкою пару хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Підливаємо бульйон ( у мене грибний, я завжди після відварювання грибів бульйон заморожують для супів і соусів) солимо, перчимо до смаку і через три хвилини вимикаємо суп. Нехай настоїться кілька хвилин. А ми поки наріжемо зелень селери і грудинку для сервірування.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо в тарілку шматочки м'яса і зелень. Ароматно, пряно і дуже смачно! Смачного:)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Копчена ковбаса - 507   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г

Схожі рецепти