Пюре з брокколі з гарбузом
Склад / інгредієнти
8
порцій:
спосіб приготування
для приготування цього рецепту нам необхідно:
1. Моєму все овочі і очищаємо їх від шкірки.
2. Нарізаємо гарбуз на маленькі шматочки, (що б швидше зварилася) і викладаємо в каструлю.
3. Брокколі розрізаємо на невеликі суцвіття і додаємо до гарбуза.
4. Лук з морквою смажимо на соняшниковій олії.
5. Всі інгредієнти заливаємо водою і ставимо варитися приблизно на 30 хвилин. В кінці додаємо подрібнений часник і сіль.
6. Наше пюре збиваємо за допомогою блендера.
7. Розливаємо в порційні тарілки і подаємо до столу.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г