склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Перловку ретельно промити, залити водою, варити до напівготовності близько 20 хвилин.
Крок 2:
Баклажани нарізати кубиками, посолити, залишити на 5 хвилин. Потім промити, відкинути на друшляк. У сковороді розігріти трохи олії, обсмажити в ньому баклажани до м'якості.
Крок 3:
Перловку остудити, злити зайву воду, додати баклажани і очищені зубчики часнику, пюрировать масу за допомогою погружного блендера. Отриману масу поперчити, посолити, додати сік і дрібно нарізану зелень. Ретельно перемішати. Змоченими у воді руками скачати з маси кульки завбільшки з великий волоський горіх. Обваляти кожен в сухарях, потім обсмажити в олії до золотистого кольору.
Крок 4:
Готовий фалафель викласти на паперовий рушник, щоб видалити зайвий жир. Смачного!
Крок 5:
P. S.: за бажанням після обсмажування можна згасити фалафель як тефтелі.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Крупа перлова - 340 ккал/100г
- Баклажани - 24 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г