Фалафель з перловки з баклажанами

М'ясні кульки без м'яса-відмінний пісний рецепт! Відмінний спосіб урізноманітнити пісне меню і раціон вегетаріанця. Кульки зі смаком м'яса, а без м'яса-спробуй!
ІраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 5 г
жири 3 % 1 г
вуглеводи 85 % 34 г
158 ккал
ГІ: 85 / 0 / 15

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Перловку ретельно промити, залити водою, варити до напівготовності близько 20 хвилин.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Баклажани нарізати кубиками, посолити, залишити на 5 хвилин. Потім промити, відкинути на друшляк. У сковороді розігріти трохи олії, обсмажити в ньому баклажани до м'якості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Перловку остудити, злити зайву воду, додати баклажани і очищені зубчики часнику, пюрировать масу за допомогою погружного блендера. Отриману масу поперчити, посолити, додати сік і дрібно нарізану зелень. Ретельно перемішати. Змоченими у воді руками скачати з маси кульки завбільшки з великий волоський горіх. Обваляти кожен в сухарях, потім обсмажити в олії до золотистого кольору.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Готовий фалафель викласти на паперовий рушник, щоб видалити зайвий жир. Смачного!

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    P. S.: за бажанням після обсмажування можна згасити фалафель як тефтелі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Крупа перлова - 340   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти