склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат з печінки минтая? Підготуйте продукти. З консерви печінки минтая злийте рідину або масло. Овочі вимийте і обсушити. Зелень теж. Яйця відваріть заздалегідь і охолодіть. Розсіл з оливок теж злийте.
Крок 2:
Печінка минтая промокніть паперовим рушником, прибравши надлишки масла.
Крок 3:
Кожен помідор розріжте на чотири частини.
Крок 4:
Вийміть з помідорів насіння в окрему тарілку, вони нам знадобляться для соусу.
Крок 5:
Акуратно ножем очистіть скибочки помідор від шкірки.
Крок 6:
Потім наріжте помідори кубиком в 1 см.
Крок 7:
Ріпчасту цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками. Перекладіть в тарілку.
Крок 8:
Збризніть нарізану цибулю лимонним соком.
Крок 9:
Оливки наріжте кружальцями. Видаліть кісточки, якщо вони є.
Крок 10:
Помідори посоліть, поперчіть, додайте дрібно нарізану зелену цибулю і видавіть часник. Додайте в помідори оливки і цибулю. Перемішавши.
Крок 11:
Тепер збираємо салат. Можна збирати порційно, якщо любите таку подачу, а якщо збираєте в салатник, то рекомендую для краси застелити його листям салату. На дно викладіть помідорно-оливково-цибульну суміш.
Крок 12:
Печінка тріски наріжте кубиком.
Крок 13:
І покладіть на помідори
Крок 14:
Яйця розріжте навпіл. З двох яєць вийміть жовток і відкладіть в сторону. Решта дрібно покришите.
Крок 15:
Покладіть яєчний шар поверх печінкового. Зверху посипте нарізаною зеленню.
Крок 16:
Готуємо соус-заправку. У миску, де лежать помідорні насіння, додайте два варених жовтки. Суміш посоліть, влийте оливкову олію, додайте кілька крапель лимонного соку і збийте в блендері. Соус виходить не густіше майонезу.
Крок 17:
Зверху салатик полийте соусом, дайте йому просочитися. Можете перемішати, як це зробила я.
Крок 18:
І можете подавати до столу!
Салат виходить збалансованим і соковитим, помідор вдало краде жирність печінки, цибуля просочений лимонним соком стає хрустким, надає острінку і вдало тендеміт з помідорами, яйця допомагають ніжної печінки, балансують загальний смак і діляться жовтком для заправки. Доброго всім часу доби!!! Сьогодні пропоную вашій увазі легенький салатик з печінки минтая. Як відомо, рибна печінка-досить калорійний продукт, і тому мій вибір припав на печінку минтая. Адже вона в півтора рази менше по калорійності, ніж тріскова! Заправка для салату теж легка, так як не обтяжена майонезом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал / 100г
- Куряче яйце - 80 ккал / 100г
- Запашний перець - 263 ккал/100г
- Печінка минтая - 474 ккал/100г