Теплий пісний салат з брюссельської капусти

смачний ситний салат для твого пісного меню! Такий салат можна подати в якості основного блюда або подати з якимось гарніром.
ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 4 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 41 % 7 г
86 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гриби крупно нарізати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Брюссельську капусту відварити до м'якості. У воду для капусти додати трохи солі і пару скибочок лимона.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Болгарський перець запекти до м'якості і появи підпалин в духовці або на вогні.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Перець заховати в щільний пакет і залишити на 2-10 хвилин, щоб він "пропотів".

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Гриби обсмажити на олії до рум'яності. Додати капусту і смажити ще 2-3 хвилини.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Болгарський перець очистити від шкірки і нарізати пластинками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На сковороду додати перець і соєвий соус, перемішати і смажити 1-2 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Часник і зелень подрібнити.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Сковороду зняти з вогню, додати часник і зелень, перемішати, якщо потрібно приправити трохи сіллю. Перед подачею за бажанням зверху салат можна скропити оливковою олією і посипати насінням кунжуту. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Брюссельська капуста - 43   ккал/100г
  • Брюссельська капуста варена - 36   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г

Схожі рецепти