Риба-меч з цибулею і білим вином

Екзотична риба-меч в білому вині - не передати словами як смачно! У риби-меч дуже смачне м'ясо і практично немає кісток. Їсти таку рибку - одне задоволення!
gartsunAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 60 % 15 г
жири 20 % 5 г
вуглеводи 20 % 5 г
168 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв
очистити, промити і обсушити рибу. Розділити її на 6 стейків. Натерти з обох сторін сіллю, обваляти в пшеничному борошні і злегка струсити для видалення надлишків.

розігріти в сковороді олію. Обсмажити рибу партіями до золотистого. Готову смажену рибу перекласти на тарілку.

у чисту каструлю налити 3 столові ложки олії, взятого з сковороди, розігріти його. Тонко порізати цибулю і додати в масло. Обсмажити цибулю на повільному вогні, регулярно помішуючи, протягом 5-7 хвилин. Після чого влити вино і варити, не доводячи до кипіння, 10 хвилин. Додати в каструлю рибу і томити до готовності, приблизно 10 хвилин. Подавати на стіл відразу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Олія кукурудзяна рафінована - 899   ккал/100г
  • Олія кукурудзяна - 899   ккал/100г
  • Меч-риба - 172   ккал/100г

Схожі рецепти