Пюре з сочевиці з імбиром

Суперкорисне вегетаріанське блюдо або відмінний гарнір - готуй! Відмінний варіант для смачної вечері, обожнюваний в нашому сімействі і дорослими, і малюками (для малюків приправи краще виключити або покласти менше). Не просто чечевичное пюре, а з овочами, ароматними приправами і вершками. Дуже смачно, корисно і поживно. Чудовий рецепт для тих, хто веде здоровий спосіб життя, хто не їсть м'ясо. А як гарнір до різних страв-взагалі незрівнянно!
maralyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 8 г
жири 21 % 7 г
вуглеводи 55 % 18 г
183 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 10 хв

Перед тим як зайнятися приготуванням пюре, висипте сочевицю в каструлю і залийте водою. Залиште на півгодини, після чого змініть воду на чисту (1:3), поставте на вогонь і доведіть до кипіння, потім варіть 20 хвилин. Відкиньте на сито.

поки сочевиця вариться, почистіть і наріжте цибулю і шматочок кореня імбиру. Розігрійте сковороду з рослинним маслом, обсмажуйте в ньому цибулю і корінець до прозорості і золотистого лука. У невелику чашку вичавіть сік з лимона.

на помідорах зробіть надріз хрест-навхрест - неглибокий, надрізати потрібно тільки шкірку. Опустіть томати в окріп на 10 секунд, після чого шкірка легко зніметься. Наріжте помідори дрібно. Порубати попередньо висушену петрушку.

сочевицю перекладіть в чашу блендера, додайте до неї обсмажені імбир і цибулю, нарізані томати і петрушку. Подрібніть, влийте лимонний сік, добре перемішайте ще раз за допомогою блендера.

заключний етап - додавання спецій і вершків. Приправи ви можете вибрати на свій смак, я ж віддаю перевагу додавати в таке пюре тільки чорний мелений перець - зовсім трохи. Також посоліть, після чого додайте вершки і ретельно все перемішайте.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал / 100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Зелена сочевиця - 323   ккал/100г

Схожі рецепти