Дикий рис з куркою, баклажанами і болгарським перцем

Святковий дикий рис з куркою в баклажанах! Готуй красиво. Я в захваті від цієї страви. Дуже літній, ще більше колоритне і без спору смачне! Пробуєш-і хочеш готувати його знову і знову.
FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 7 г
жири 20 % 4 г
вуглеводи 45 % 9 г
94 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 30 хв

1. Добре промийте рис в холодній воді. Злийте воду, викладіть рис в каструлю, додайте трохи солі, залийте водою у співвідношенні 1 до 4 і поставте на плиту. Доведіть до кипіння без кришки, зменшіть вогонь, накрийте кришкою і варіть 30 хвилин.
2. Наріжте дрібними кубиками цибулю, куряче філе, болгарський перець. Баклажани наріжте тонкими поздовжніми мовами. Обрізки наріжте дрібним кубиком. Помідори перекрутити на м'ясорубку або наріжте кубиками (тоді краще зняти шкірку).
3. Скибочки баклажанів присолите, складіть в ємність для мікрохвильовки з кришкою і доведіть їх до м'якості і напівготовності. Баклажани можна також обсмажити на сковороді з маслом або довести до кондиції в духовці, в пароварці ще можна, відварити можна.
4. Розігрійте в сковороді трохи олії і обсмажте курку (2-3 хвилини при постійному помішуванні до зміни кольору). Приберіть м'ясо зі сковороди.
5. При необхідності додайте в сковороду масла і викладіть цибулю. Присоліть, помішуйте. Лук дасть сік, і ви зберете нагар від м'яса на цибулю. Так смачніше. Доведіть цибулю до прозорості. Додайте перець, перемішайте, проготовьте хвилинку і додайте баклажанні кубики. Перемішайте і готуйте ще 2-3 хвилини.
6. Поверніть до овочів курку, перемішайте і додайте томатне пюре. Якщо у вас помідори кубиками, покладіть їх в сковороду одночасно з баклажанами. Додайте сіль і перець за смаком. Перемішайте, прогрійте.
7. Готовий рис відкиньте на друшляк і промийте. Дайте стекти воді.
8. У сковороду викладіть смужки баклажана промінчиками так, щоб закрити всі стінки. Половина кожної смужки повинна вільно звисати за бортики. На баклажани викладіть овочі з куркою і розрівняйте. Наступний шар-рис. Розрівняйте і накрийте звисаючими смужками баклажан. Поставте в духовку (180 градусів) на 20 хвилин. Через 10 хвилин в духовці змастіть баклажани оливковою олією.
9. Готову страву дістаньте з духовки, накрийте великою тарілкою для подачі і переверніть рис з куркою в баклажанах на тарілку, зніміть сковороду.
10. Для прикраси по колу викладіть петрушку, а в центр - спіральки з солодкого перцю. Щоб перець добре скручувався, проваріть його хвилинку, запечіть 2 хвилини або потримайте до м'якості в мікрохвильовці. Також сюди відмінно підійде маринований болгарський перець.
приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Дикий рис - 357   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти