склад / інгредієнти
спосіб приготування
розігріваємо духовку до 200 градусів. Кабачок і цвітну капусту промиваємо, нарізаємо довільними шматочками, викладаємо на деко, і скроплюємо оливковою олією. Випікаємо протягом 10-20 хвилин, поки знизу не утвориться золотава скоринка.
поки овочі запікаються, підготуємо інші інгредієнти для страви:
- цибулю очищаємо, ріжемо кубиками, обсмажуємо на оливковій олії до напівпрозорого стану;
- чистимо часник, подрібнюємо за допомогою ножа, додаємо до цибулі і залишаємо на 1 хвилину;
- перекладаємо овочі в невелику каструлю, вливаємо бульйон, доводимо до кипіння;
- потім зменшуємо вогонь до середнього, додаємо запечену цвітну капусту і кабачок, солимо і перчимо, варимо 10-15 хвилин;
- знімаємо каструлю з вогню і доводимо пюре до однорідності за допомогою погружного блендера (можна перелити все в чашу стаціонарного блендера і подрібнити там) .
покладіть пюре в порційні тарілки, заправте оливковою олією і сметаною, а також не забудьте прикрасити свіжим чебрецем.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал / 100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Цвітна капуста - 28 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал / 100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Бульйон - 15 ккал/100г