щі з зеленню шпинату

швидко готуються, мають ніжний смак, стимулюють апетит. Супи з будь свіжою зеленню дуже корисні, багаті вітамінами. Щи можна подавати зі сметаною або вершками. Доповнити блюдо можна будь-яким другим м'ясним блюдом.
luba60Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 4 г
жири 13 % 1 г
вуглеводи 38 % 3 г
29 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі потрібні продукти і приступайте до приготування. Якщо любите щі покислее, запасіться столовим оцтом.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Почистити і нарізати моркву, квіточками, суп буде виглядати набагато привабливіше і естетичніше, особливо, якщо будете пригощати друзів.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поставити на вогонь каструльку з курячим бульйоном, (але можна використовувати будь-який інший бульйон, на ваш розсуд. Скинути в нього морква і варити майже до повної готовності моркви.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Дрібно покришити ріпчасту цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Промити шпинат і не дуже крупно порізати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картоплю порізати, як для звичайного супу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У бульйон з морквою Скинути картоплю і коли вона буде повністю готова, Скинути цибулю, нарізаний шпинат, за смаком посолити і поперчити чорним меленим перчиком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Курячі яйця збовтати виделкою.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Коли суп із зеленню шпинату покипить хвилин 5, тонкою цівкою влити яйця і відварювати ще хв. 3-5

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Ось у нас і вийшли шикарні вітамінні щі.

Рецепт простий. Щи легко засвоюються і прекрасно поповнять ваш організм вітамінами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г

Схожі рецепти