локшина вок з квасолею і овочами під соусом теріякі
склад / інгредієнти
6
порцій:
спосіб приготування
1. Овочі миємо й очищаємо від шкірки і насіння. Нарізаємо тоненькою соломкою. Якщо квасоля заморожена. Те її промиваємо і залишаємо в ситі, що б скла зайва вода.
2. На сковороду вок (якщо такої немає, то смажимо на сковороді з товстим дном), наливаємо соняшникову або кунжутну олію, і на ньому обсмажуємо квасолю 2-3 хвилини.
3. Потім додаємо інші наші овочі, ще трохи обсмажуємо і вливаємо соєвий соус і соус теріякі. Продовжуємо помішуючи тушкувати пару хвилин.
4. До овочів викладаємо готову відварену локшину і все разом прогріваємо під кришкою на повільному вогні 3 хвилини.
при подачі посипаємо кунжутом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Цибуля порей - 33 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Лапша - 135 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Соус Теріякі - 89 ккал/100г