локшина вок з квасолею і овочами під соусом теріякі

Легка, ароматна з пікантним смаком локшина вок! Рецептів приготування локшини дуже багато. Коли хочеться чогось легкого, можна приготувати цю страву. Соус теріякі надає страві кисло-солодку нотку і чудово відтіняє смак овочів.
ArtesianaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 3 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 65 % 15 г
102 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

1. Овочі миємо й очищаємо від шкірки і насіння. Нарізаємо тоненькою соломкою. Якщо квасоля заморожена. Те її промиваємо і залишаємо в ситі, що б скла зайва вода.

2. На сковороду вок (якщо такої немає, то смажимо на сковороді з товстим дном), наливаємо соняшникову або кунжутну олію, і на ньому обсмажуємо квасолю 2-3 хвилини.

3. Потім додаємо інші наші овочі, ще трохи обсмажуємо і вливаємо соєвий соус і соус теріякі. Продовжуємо помішуючи тушкувати пару хвилин.

4. До овочів викладаємо готову відварену локшину і все разом прогріваємо під кришкою на повільному вогні 3 хвилини.

при подачі посипаємо кунжутом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Лапша - 135   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89   ккал/100г

Схожі рецепти