Суп з буряком і маринованими огірками

ароматний, незвичайний, корисний і найсмачніший! Суп з буряком і маринованими огірками можна приготувати на будь-якому бульйоні. У дні Великого посту спробуйте зварити суп на воді і ви отримаєте прекрасне вітамінне перша страва!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 2 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 50 % 4 г
39 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити суп з буряком і огірками? Підготуйте всі необхідні продукти за списком. Огірочки можна використовувати як мариновані, так і солоні.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Буряк, картоплю, моркву, часник і цибулю очистіть від шкірки. Обполосніть всі овочі, зелень і лавровий лист в холодній воді і обсушити паперовими серветками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Далі все овочі потрібно подрібнити. Спосіб нарізки виберіть для себе самі, це можуть бути кубики, смужки або великі брусочки. Мені подобається, коли в супі кожен з інгредієнтів відчувається окремо, а тому я нарізаю все зазвичай брусочками. Отже, цибулю, моркву і буряк наріжте брусками однакового розміру.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Огірки подрібніть так само як і інші овочі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картоплю наріжте товстими смужками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Поставте бульйон на плиту і доведіть до кипіння. Надішліть картоплю в каструлю, полум'я зменшіть до середнього і варіть до готовності картоплі. На це піде від 10 до 20 хвилин, залежить від сорту картоплі і від її розмірів.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У сковороді розігрійте невелику кількість рафінованої олії. Надішліть буряк, моркву і цибулю обсмажуватися. Помішуючи, готуйте на сильному вогні до появи золотистого відтінку у цибулі і моркви.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Надішліть мариновані огірки в сковорідку. Обсмажуйте все разом близько хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Налийте в зажарку 3-4 ст.л. розсолу з огірків або візьміть бульйон з каструлі. Накрийте кришкою і тушкуйте на середньому вогні до м'якості всіх компонентів (приблизно 15-20 хв.).

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    В цей час наріжте помідори кубиками. Я зазвичай для супу використовую черрі, вони солодкуваті, що робить смак готового блюда збалансованим. За бажанням з помідорів можна попередньо зняти шкірку. Часник наріжте максимально дрібно або пропустіть через прес.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Коли картопля буде готовий, відправте в каструлю бурякову зажарку і лавровий лист. Посоліть за смаком. Нагрівання плити збільште до максимуму. Після появи ознак закипання відправте в суп помідори і часник. Залиште покипіти кілька секунд і зніміть каструлю з вогню. Дайте настоятися супу не менше 15 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    При подачі посипте ароматний суп дрібно нарізаною зеленню.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Запропонуйте кожному в тарілочку мелений чорний або запашний перець.

дуже смачно зі сметаною, обов'язково спробуйте! 

приємного вам апетиту!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г

Схожі рецепти