Суп-крем з кабачків без вершків з картоплею

Легкий і дуже ніжний суп-крем з кабачків! Суп-крем з кабачків без вершків з картоплею готується досить швидко і без великих зусиль. Кабачки можна використовувати заморожені, що істотно здешевить приготування такої страви в зимовий період.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 27 % 3 г
вуглеводи 64 % 7 г
53 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 44 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте продукти, які знадобляться для приготування супу-крему з кабачків. Вам будуть потрібні кабачки, картопля, молоко, ріпчаста цибуля, сіль, чорний мелений перець, вода і рослинне масло.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачки промийте. На свій розсуд Ви можете зрізати шкірку, а можете залишити. Якщо кабачки старі, шкірка жорстка, то краще її зрізати. А також видалити внутрішню частину, якщо є великі насіння. Молоденькі кабачки"молочної & quot; стиглості можна використовувати разом з шкіркою і внутрішньою частиною. Підготовлені кабачки наріжте кубиками середнього розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картопля промийте, почистіть і наріжте скибочками, розмір яких не більше нарізаних кабачків. Щоб суп-крем з кабачків був смачним і мав приємну бархатисту структуру слід використовувати картоплю розсипчастих сортів, який добре розварюється.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На дні толстодонной каструлі розігрійте рослинне масло. ріпчасту цибулю почистіть і дрібно наріжте. Викладіть нарізану цибулю в розігріте масло і помішуючи обсмажуйте 2-3 хвилини до напівпрозорості цибулі. Додайте нарізані кабачки і картоплю в каструлю до цибулі. Обсмажуйте все разом, часто помішуючи. овочі не повинні сильно підрум'янюватися і засмажувати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Влийте в каструлю воду кімнатної температури, додайте сіль за смаком, чорний мелений перець. Доведіть до кипіння і потім зменшіть вогонь до мінімуму. Варіть овочі приблизно 20-25 хвилин. орієнтуйтеся на готовність картоплі, він повинен повністю приготуватися.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готові овочі збийте за допомогою погружного блендера до отримання гладкої однорідної маси. Влийте тепле молоко (замість молока можна взяти нежирні вершки), перемішайте і знову поставте на вогонь. Помішуючи доведіть крем-суп практично до кипіння, але не кип'ятіть. Готовий суп-крем з кабачків зніміть з вогню і подавайте до столу!

при подачі доповніть кожну порцію подрібненою зеленню, вершками, тертим сиром, прянощами.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал / 100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти