склад / інгредієнти
спосіб приготування
курячі яйця помити і покласти в каструлю середнього розміру. Залити яйця холодною проточною водою і поставити каструлю на плиту. Довести воду до кипіння і зменшити вогонь до помірного (щоб яйця не лопнули в процесі варіння). Варити яйця протягом приблизно 8 хвилин до стану круто. Після цього зняти каструлю з вогню, злити гарячу воду і залити варені яйця холодною водою, щоб швидше охололи. Для більш швидкого процесу, можна кілька разів змінити воду в каструлі. Коли яйця охолонуть, слід їх очистити від шкаралупи і розрізати на половинки. Відставити в сторону.
у той час, поки варяться яйця, можна підготувати овочі для салату. Огірки і помідори добре промити водою, обсушити і нарізати - огірки на тонкі кружечки, а помідори черрі навпіл або залишити цілком.
червоний лук очистити від лушпиння, промити і дрібно порубати.
зелена цибуля також промити, обсушити і дрібно порізати.
Салат Айсберг ретельно промити під проточною водою, а потім гарненько просушити. Для цього найкраще скористатися спеціальною сушкою для салату або ж просушити листя салату, розклавши на паперовому рушнику. Потім прямо руками порвати Айсберг на шматочки-так в салаті більше збережеться вітамінів та інших корисних речовин.
копченого лосося також порізати на невеликі шматочки.
у великій глибокій тарілці або салатнику з'єднати всі нарізані інгредієнти.
в окремій невеликій ємності змішати всі необхідні продукти для заправки салату. Влити білий йогурт без добавок (можна замінити нежирною сметаною), додати трохи діжонської гірчиці і часникового порошку. Ручним віночком або столовою виделкою добре розмішати всі інгредієнти до тих пір, поки заправка не стане однорідної консистенції.
далі є два варіанти подачі. Перемішуємо салат і розкладаємо по порційних тарілках, а кожен їдець потім поливає свою порцію заправкою.
або ж можна вилити заправку на салат ще в салатник і акуратно все перемішати. Спробувати салат на смак і при необхідності додати сіль.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лососевий фарш - 130 ккал/100г
- Лосось копчений - 162 ккал/100г
- Лосось з гриля - 283 ккал/100г
- Лосось свіжий - 201 ккал/100г
- Лосось солоний - 269 ккал/100г
- Лосось соте - 379 ккал / 100г
- Лук - 41 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал / 100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Часниковий порошок - 331 ккал/100г
- Діжонська гірчиця - 143 ккал/100г
- Салат Айсберг - 14 ккал / 100г