Салат з копченим лососем і яйцем

чудовий і ситний салат для всієї родини! Салат з міксом з копченої риби, овочів, зелені і яєць можна приготувати для сімейного перекусу або навіть на яке-небудь свято. Можна просто нарізати всі інгредієнти заздалегідь, а заправити блюдо безпосередньо перед подачею.
AselekAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 7 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 21 % 3 г
68 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

курячі яйця помити і покласти в каструлю середнього розміру. Залити яйця холодною проточною водою і поставити каструлю на плиту. Довести воду до кипіння і зменшити вогонь до помірного (щоб яйця не лопнули в процесі варіння). Варити яйця протягом приблизно 8 хвилин до стану круто. Після цього зняти каструлю з вогню, злити гарячу воду і залити варені яйця холодною водою, щоб швидше охололи. Для більш швидкого процесу, можна кілька разів змінити воду в каструлі. Коли яйця охолонуть, слід їх очистити від шкаралупи і розрізати на половинки. Відставити в сторону.

у той час, поки варяться яйця, можна підготувати овочі для салату. Огірки і помідори добре промити водою, обсушити і нарізати - огірки на тонкі кружечки, а помідори черрі навпіл або залишити цілком.

червоний лук очистити від лушпиння, промити і дрібно порубати.

зелена цибуля також промити, обсушити і дрібно порізати.

Салат Айсберг ретельно промити під проточною водою, а потім гарненько просушити. Для цього найкраще скористатися спеціальною сушкою для салату або ж просушити листя салату, розклавши на паперовому рушнику. Потім прямо руками порвати Айсберг на шматочки-так в салаті більше збережеться вітамінів та інших корисних речовин.

копченого лосося також порізати на невеликі шматочки.

у великій глибокій тарілці або салатнику з'єднати всі нарізані інгредієнти.

в окремій невеликій ємності змішати всі необхідні продукти для заправки салату. Влити білий йогурт без добавок (можна замінити нежирною сметаною), додати трохи діжонської гірчиці і часникового порошку. Ручним віночком або столовою виделкою добре розмішати всі інгредієнти до тих пір, поки заправка не стане однорідної консистенції.

далі є два варіанти подачі. Перемішуємо салат і розкладаємо по порційних тарілках, а кожен їдець потім поливає свою порцію заправкою.

або ж можна вилити заправку на салат ще в салатник і акуратно все перемішати. Спробувати салат на смак і при необхідності додати сіль.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лососевий фарш - 130   ккал/100г
  • Лосось копчений - 162   ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283   ккал/100г
  • Лосось свіжий - 201   ккал/100г
  • Лосось солоний - 269   ккал/100г
  • Лосось соте - 379   ккал / 100г
  • Лук - 41   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58   ккал/100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал / 100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал/100г
  • " мажетель» - 48   ккал/100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331   ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143   ккал/100г
  • Салат Айсберг - 14   ккал / 100г

Схожі рецепти