Салат з копченою червоною рибою

Цей барвистий салат обов'язково підніме тобі настрій! Салат з копченою червоною рибою - дуже незвичне поєднання продуктів. Яскраві часточки відвареного буряка і червоної риби розбавлені міксом із зеленого салату. Перець чилі і горішки кешью надають страві приємну острінку.
tania•oxeAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 6 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 48 % 10 г
108 ккал
ГІ: 20 / 0 / 80

спосіб приготування

час приготування: 2 год

буряк промити гарненько під струменем холодної води. А після покласти її в каструлю і залити водою так, щоб вона покривала її повністю. Поставити каструлю на плиту і на середньому вогні довести до кипіння. Після чого зменшити вогонь до мінімального і варити буряк до готовності, тобто поки вона не стане м'якою. Точний час варіння залежить від сорту і розмірів овоча і варіюється в межах 40-90 хвилин. Далі злити гарячу воду, а буряк перекласти на тарілку, щоб вона охолола. Після того, як вона охолоне, очистити її від шкірки і нарізати невеликими шматочками.

Червоний Кримський лук очистити від лушпиння, промити під водою і обтерти паперовими рушником. Потім нарізати його кільцями і покласти в невелику ємність. Залити цибулю червоним винним оцтом і посипати чорним меленим перцем. Залишити цибулю в такому вигляді, накривши кришкою або харчовою плівкою, щоб він замаринувався.

копчену червону рибу (лосось, сьомгу або іншу) нарізати слайсами.

у великому салатнику змішати мікс салатного листя (можна купити вже готову суміш в магазинах), часточки буряка і копчену червону рибу. Консервовану квасолю також додати, попередньо слив з неї всю зайву рідину, промивши під водою і обсушити.

горішки кешью порізати навпіл і посипати меленим перцем чилі. Після чого також перекласти їх в салатник до решти інгредієнтів.

після того як червона цибуля замаринувати, його також потрібно перекласти в салат.

акуратно перемішати всі складові салат між собою, не пошкоджуючи листя салату і зберігаючи їх свіжість. Посолити блюдо морською сіллю на свій смак.

в окремій ємності змішати оливкову олію Екстра верджен (першого віджиму) і несолодкий грецький йогурт між собою.

подавати салат можна відразу, окропивши його попередньо заправкою з суміші оливкової олії і грецького йогурту. Або ж зберігати в холодильнику до двох діб.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58   ккал/100г
  • " растишка » - 122   ккал/100г
  • Йогурт питний " данон» - 76   ккал/100г
  • Йогурт питний " агуша» - 87   ккал/100г
  • "Актімель" натуральний - 83   ккал/100г
  • Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96   ккал/100г
  • " мажетель» - 48   ккал/100г
  • Йогурт "ерманн" жирний - 152   ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68   ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48   ккал / 100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38   ккал / 100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Кешью - 561   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Червона риба - 191   ккал/100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г
  • Винний оцет червоний - 19   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти