Салат з сиром фета і помідорами

ароматний, легкий, красивий, без майонезу! Салат з сиром фета і помідорами — просте, але дуже смачна страва з доступних інгредієнтів з ароматною заправкою. Ця страва з категорії "на швидку руку&quot — - допоможе швидко і ситно нагодувати сім'ю, хоча він цілком підійде і для святкового столу!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 4 г
жири 59 % 10 г
вуглеводи 18 % 3 г
122 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з сиром фета і помідорами? Підготуйте продукти. Найсмачніший салат вийде з сезонних овочів, в зимовий час краще візьміть помідори-черрі, вони смачніше. Масло можете брати будь-яку рослинну, головне, щоб воно було смачним. З половинки лимона знадобиться сік, тому помийте його попередньо гарячою водою. Або беріть вже готовий лимонний сік.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Приготуйте заправку для салату. Як зробити заправку? Змішайте оливкову олію з лимонним соком, трохи посоліть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте подрібнений часник. Я натираю його на самій дрібній тертці. Можна просто подрібнити часник за допомогою ножа або пропустити через прес. Також замість свіжого часнику можна скористатися часниковим порошком. Перемішайте всі інгредієнти. Заправка готова.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори помийте, обсушіть і наріжте часточками. Ви можете використовувати будь-який вид нарізки, часточками або кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Огірки також помийте, обсушити і наріжте зручним для вас способом. Обов'язково спробуйте їх на смак — гіркий огірок зіпсує смак всього блюда.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Фету наріжте кубиками. При покупці фети звертайте увагу на склад — це повинна бути натуральна бринза, зроблена з молока, а не ропні продукт із замінником молочного жиру.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Змішайте нарізані овочі з фетою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Посоліть салат за смаком. Чи не пересолити, адже фета вже досить солона.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Полийте салат ароматною заправкою, перемішайте і відразу подавайте до столу. Салат зі свіжих овочів довго не зберігається, вони пустять сік і втратять зовнішній вигляд і смак.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Смачного!

Салат легкий і ароматний, він може бути поданий і як самостійну страву, і як закуска, і як гарнір, наприклад, до апетитного м'ясного стейку або до ніжної запеченої риби. Він прекрасно доповнить їх смак!
для більшої свіжості доповніть блюдо нарізаною свіжою зеленню: базилік —підійде ідеально, але і кінза, кріп також будуть дуже доречні. А може бути ви вирішите додати м'яту або чебрець, теж вийде дуже цікавий і оригінальний смак!

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сир " фета» - 290   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти