склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зварити суп з кабачків з вершками? Підготуйте необхідні продукти. Замість оливкової підійде будь-яку рослинну олію без запаху.
Крок 2:
Попередньо вимиту у воді зі щіткою моркву очистіть, наріжте довільно, але не дуже крупно. Так само ріпчасту цибулю очистіть і наріжте. Форма нарізки овочів в даному випадку не має значення, так як в процесі приготування вони будуть подрібнюватися.
Крок 3:
Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням. Наріжте кабачок невеликими скибочками.
Крок 4:
На сковороді з оливковою олією припустіть нарізані моркву і цибулю, періодично помішуючи, протягом 5-7 хвилин.
Крок 5:
Викладіть на сковороду підготовлений кабачок, перемішайте. Якщо необхідно, додайте пару ложок води. Тушкуйте овочі на середньому вогні, помішуючи, до напівготовності.
Крок 6:
Викладіть овочі в підходящу за розміром каструлю. Залийте гарячою водою, щоб вона лише злегка покривала овочі. Варіть при помірному кипінні до м'якості овочів. Зазначене в рецепті кількість води можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, в залежності від того, густий або більш рідкий суп ви хочете отримати.
Крок 7:
Зніміть каструлю з плити. Подрібніть гарячу овочеву масу занурювальним блендером до пюреобразного стану. Робіть це акуратно, щоб не обпектися.
Крок 8:
На повільному вогні доведіть овочеве пюре до кипіння. Посоліть, додайте мускатний горіх, перемішайте.
Крок 9:
Влийте вершки, перемішайте.
Крок 10:
Доведіть суп-пюре до кипіння, зніміть з вогню.
Крок 11:
Суп з кабачків з вершками готовий. Смачного!
Суп-пюре з овочів краще готувати на один раз. При повторному розігріванні і зберіганні він втрачає більшу частину корисних речовин. Тому щоб отримати максимальну користь від приготованого першої страви, не варіть його у великій кількості.
Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Пахта - 36 ккал/100г
- Вершки 20% - ної жирності - 300 ккал/100г
- Вершки 10%-ної жирності - 120 ккал/100г
- Вершки - 300 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал / 100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г