склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Салатні листя вимийте під проточною водою, ретельно доглядаючи все складочки: в них нерідко зустрічаються шкідники. Струсіть зайву вологу і порвіть салат руками. Жорстку білу частину в середині салатного листа я не використовую, салат вийде більш ніжним. Листя салату перекладіть в салатник.
Крок 2:
Огірки вимийте під проточною водою. Якщо у вас молоді літні огірки, то шкірку у них годі й зчищати. Огірки наріжте тонкими півкільцями.
Крок 3:
Зелену цибулю і петрушку вимийте під проточною водою і струсіть. Зелень дрібно наріжте. Замість цибулі і петрушки можна використовувати будь-яку іншу зелень: наприклад, добре підійдуть сюди кінза або кріп. Свіжа зелень додасть цьому легкому салату нові нотки смаку і неперевершений аромат.
Крок 4:
З банки з оливками злийте рідину, вона не знадобиться. Наріжте оливки кільцями. Краще вибирати оливки відразу без кісточки, так як з ними буде зручніше працювати. У продажу також є оливки з різними наповнювачами всередині: з анчоусами, лимоном або солодким червоним перцем. Якщо вибирати не класичний варіант оливок, то, на мій погляд, варіант з начинкою з лимона сюди підійде найкраще.
Крок 5:
Для заправки змішайте оливкову олію, натертий на дрібній тертці часник і зовсім небагато соку лимона або лайма. Що вибрати: лайм або лимон - вирішувати тільки вам. Лайм більш ароматний, а лимон більш звичний для нас. Заправте салат вийшла заправкою, посоліть і поперчіть за смаком. Подають такий салат негайно.
такий свіжий і низькокалорійний салат, та ще й з кисло-осрой заправкою ідеально підійде для тих, хто стежить за своєю фігурою. Навіть значні його обсяги ні скільки не зможуть нашкодити вашій талії!
додавайте заправку в салат потроху, періодично перемішуючи і пробуючи його на смак, щоб не переборщити. Все ж, заправка виходить кислуватою і досить пікантною.
бажаю смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Китайська капуста - 16 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Сік лайма - 10 ккал/100г