Пілатес – це «коктейль» необхідних вправ для нашого організму

Щодня людський організм піддається стресу. Суєта галасливого міста, натовпу снують, як мурахи, людей та гігантське тягар відповідальності, як дамоклів меч, нависле над головою, не можуть наповнити втомлений і виснажений організм позитивом і новими силами. Малорухливий спосіб життя, мінімальні навантаження послаблюють опорно-руховий апарат і м'язові тканини людини, що іноді призводить до травм і деяких захворювань.

Для того щоб підтримувати організм у тонусі і формі, необхідно виконувати хоча б мінімальні фізичні вправи. Найбільш ефективними є йога, пілатес і фітнес. Розглянемо самий щадний комплекс фітнес вправ – пілатес.

Пілатес – це найдоступніший для всіх віків комплекс фізичних вправ, які розвивають гнучкість і витривалість організму, що дозволяють відчувати себе впевнено і повними сил. На відміну від фітнесу та йоги, тут не варто боятися якихось надприродних навантажень. Пілатес – це саме ті вправи, які можуть виконувати діти і дорослі, жінки і чоловіки, і, що найголовніше, люди з захворюваннями хребта. Люди, які страждають на сколіоз, викривленням хребта, міжхребцевої грижею, можуть спокійно займатися пілатесом. За рахунок щадних вправ ця гімнастика може впоратися з недугою.

Можна сказати, що пілатес – це «вітамінний та мінеральний комплекс, так необхідний організму людини. З допомогою цих гімнастичних вправ тіло людини набирає чинності та стає більш гнучким. Завдяки регулярним тренуванням м'язова тканина росте і зміцнюється.

Пілатес – це своєрідний «коктейль», що дає енергетичну підживлення всьому організму, його внутрішнім органам і тканинам. Ці тренування не тільки зміцнюють хребет, але і збільшують рухливість суглобів, знімають з них напругу, а також дозволяють швидше реабілітуватися після травм. Приголомшливим ефектом пілатеса є його вплив на внутрішні органи людини, нормалізує їх роботу. Це, в свою чергу, позитивно впливає на самопочуття і сприяє схудненню.

Пілатесом займаються на спеціальних матах, а також використовуючи різне обладнання, таке як стілець, реформер і кадилак. Для досягнення найкращих результатів цієї гімнастикою потрібно займатися мінімум 3 рази в тиждень. Також необхідно давати організму відпочинок: безупинні тренування не тільки не подарують бажаний ефект, але і можуть привести організм до стресу і перевтоми. Тому рекомендується робити невеликі перерви в 1-2 дні між тренуваннями.

Вагітність - природний стан жіночого організму. Саме під час вагітності тілу потрібна підтримка не тільки у вигляді вітамінів і свіжого повітря, але і у вигляді спеціальних фізичних вправ. Тому багато представниць прекрасної статі не з чуток знають про пілатес для вагітних. Вправи пілатесу «для цікавого положення» дозволяють зміцнити м'язи живота, купірувати біль у попереку та полегшити період вагітності і, безпосередньо, самі пологи.