Система вправ пілатес - що це?

Здорове тіло – ось що зараз головне. Підтягнутість і міцні м'язи допомагають не тільки красиво виглядати, але і бути здоровими! У цьому відмінно допомагають різні заняття, наприклад, аеробіка, фітнес, йога та пілатес. Але у багатьох виникає запитання: «Пілатес - що це?» Також багато ведуть запеклий спір про його користь і потреби, існує безліч сумнівів, і все ж є один незаперечний факт: пілатес – це те, що допоможе вам завжди бути красивими і здоровими.

Пілатес: що це?

Отже, для того щоб відповісти на це питання, необхідно дізнатися історію такого унікального в своєму роді напрямку. Творцем методики на початку дев'ятнадцятого століття став Джозеф Пілатес. Він вирішив поєднати елементи оздоровчої йоги та аеробіки в одній системі, яка допомагає ефективно зміцнити м'язи спини, розвинути гнучкість, абдомінальні м'язи і багато іншого. Отже, пілатес - що це? Це система вправ, які розраховані на розвиток глибинної мускулатури і зміцнення всіх м'язів спини. Головне, що заняття проходять у повільному, спокійному темпі і це допомагає не тільки розслабитися, але і відволіктися від суєти і проблем.

Міфи і факти

Пілатес - що це? На цей рахунок існує безліч міфів і фактів. Приміром, один з міфів стверджує, що система пілатес – це те ж, що і йога. Ні, ні і ще раз ні. Це зовсім різні напрямки, так як йога більш розрахована і спеціалізується на пізнанні тіла і душі. Це - релігія, поклоніння храму тіла. Пілатес - більш приземлений вид занять. Тут акцент робиться на правильне дихання і правильне, поступове зміцнення всіх м'язів.

Деякі кажуть, що пілатес не може бути ефективним, так як найкращими вправами для м'язів є кардионагрузки, присідання і біг в швидкому темпі. Це хибна думка. Пілатес набагато швидше і ефективніше допомагає розвинути гнучкість тіла, прес, щільність кісткової тканини, рухливість хребта і так далі. А допомагає ця система схуднути? На жаль, відповідь на це питання негативна. Ні, він мало сприяє процесу спалювання жиру. Для цього вам більше підійдуть кардіотренування, а не пілатес. Приміром, дослідження зафіксували, що година занять спалює тільки 170-250 калорій, а це занадто мало для тих, хто хоче схуднути. А ось для людей, яким потрібно набрати м'язову масу, ця система буде кращою! До того ж заняття підійдуть людям з серцевими захворюваннями, а також вагітним жінкам.

Користь вправ в системі пілатес

Що таке пілатес-вправи? Це система, яка допомагає розвинути рухливість у хребті, зміцнити всі його м'язи, відчути своє тіло, вирівняти поставу за короткий період, розвинути щільність кісткової тканини, а також позбавитися від болю в спині. Заняття будуть найкращим вибором для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні або за комп'ютером. Поступове збільшення навантаження допоможе новачкам освоїтися і розвинути своє тіло. До того ж це допоможе у повільному, але впевнене темпі розробляти всі групи м'язів без особливих зусиль. Гавное – це терпіння, сила і впевненість. Система пілатес – це ваше здоров'я, молодість і краса.