Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Необхідні інгредієнти
Крок 2:
Помідори черрі миємо й ріжемо навпіл
Крок 3:
Рукколу моєму під проточною водою в друшляку і даємо стекти зайвій воді
Крок 4:
Ось вона - свіжа соковита рукола, в якій море вітамінів. Вона зовсім молоденька, тому різати її Я не буду, якщо вам попалася рукола побільше-ріжемо навпіл
Крок 5:
Моцарелу нарізаємо кубиком
Крок 6:
Для заправки в оливкову олію додаємо сік лимона
Крок 7:
Трохи гірчиці
Крок 8:
Перемішуємо. Маса виходить трохи неоднорідною-нехай вас це не бентежить
Крок 9:
Викладаємо в салатник нарізані помідори черрі, рукколу, креветки (у мене вони були мариновані, тому варити їх було не потрібно, якщо у вас креветки свіжі - їх потрібно заздалегідь відварити)
Крок 10:
Посипаємо чорним перцем
Крок 11:
Зверху викладаємо кедрові горішки і відразу їмо! Цей салатик зберіганню не підлягає - його потрібно обов'язково з'їсти свіжим, але я думаю зберігати Вам його і не знадобиться!
Крок 12:
Смачного!
інформація для довідки з інтернету.
до складу руколи входять: вітамін Е, вітаміни групи В, вітамін З, вітамін А (бета — каротин), добова норма вітаміну до, цинк, селен, магній, натрій, фосфор, мідь, марганець і залізо.
Рукола низькокалорійна. На 100 грам руколи доводиться всього 25 ккал.
Рукола сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт і процеси травлення завдяки біологічно активним речовинам, що входять до її складу. Вона характерна своїм лактогонним, відхаркувальну і сечогінну ефектом, активно бореться з хвороботворними вірусами і бактеріями, підвищує рівень гемоглобіну в крові, надає зміцнювальний вплив на імунну систему, знижує кількість цукру міститься в крові, регулює водно-сольовий обмін і є профілактичним засобом від онкологічних захворювань. Також руколу рекомендується вживати хворим венозної хворобою і людям з підвищеним тиском.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Креветки консервовані - 81 ккал/100г
- Креветки відварні - 95 ккал/100г
- Креветки очищені заморожені - 60 ккал/100г
- Креветки свіжі - 97 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Гірчиця їдальня - 417 ккал/100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Букові горішки - 568 ккал/100г
- Пінія - 635 ккал/100г
- Горіхи кедрові - 620 ккал / 100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Рукола - 25 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Моцарелла - 280 ккал/100г