Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити квасолевий салат з куркою? Підготуйте інгредієнти. Куряче філе попередньо відваріть в підсоленій воді. Вийміть з бульйону і обсушити. Я завжди варю курку напередодні ввечері і залишаю в бульйоні остигати. Потім так само в бульйоні ставлю в холодильник до ранку. Так Куряче м'ясо збереже соковитість і не буде розвалюватися на дрібні шматочки. Квасоля відкиньте на друшляк, щоб скла вся рідина.
Крок 2:
Курку наріжте на невеликі шматочки або розберіть на волокна.
Крок 3:
Волоські горіхи дрібно наріжте ножем або подрібніть в блендері.
Крок 4:
У салатнику з'єднайте куряче філе, квасолю, рубані горіхи і сметану.
Крок 5:
Додайте пропущений через прес часник.
Крок 6:
Салат посоліть, поперчіть.
Крок 7:
Добре перемішайте всі інгредієнти і подавайте салат до столу.
Сметану можна замінити натуральним йогуртом без добавок.
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Квасоля червона - 93 ккал / 100г