квасолевий салат з куркою

апетитний ситний салатик для буднів і свят. Люблю я квасоля у всіх її проявах, правда і вже давно з нею нічого не готувала. А тут гостювала у мами і спробувала неземної смакоти квасолевий суп. І по приїзду тут же вирішила теж що-небудь таке отаке приготувати. Вирішила-приготувала. Ось такий пікантний салатик. Замість сметани можна використовувати майонез, але зі сметаною якось смачніше виходить.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 15 г
жири 37 % 13 г
вуглеводи 20 % 7 г
202 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити квасолевий салат з куркою? Підготуйте інгредієнти. Куряче філе попередньо відваріть в підсоленій воді. Вийміть з бульйону і обсушити. Я завжди варю курку напередодні ввечері і залишаю в бульйоні остигати. Потім так само в бульйоні ставлю в холодильник до ранку. Так Куряче м'ясо збереже соковитість і не буде розвалюватися на дрібні шматочки. Квасоля відкиньте на друшляк, щоб скла вся рідина.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку наріжте на невеликі шматочки або розберіть на волокна.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Волоські горіхи дрібно наріжте ножем або подрібніть в блендері.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У салатнику з'єднайте куряче філе, квасолю, рубані горіхи і сметану.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте пропущений через прес часник.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Салат посоліть, поперчіть.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Добре перемішайте всі інгредієнти і подавайте салат до столу.

Сметану можна замінити натуральним йогуртом без добавок. 

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал / 100г

Схожі рецепти