борщ без м'яса

овочевий вегетаріанський суп! Апетитно і смачно. Борщ без м'яса - зовсім не нудне блюдо. Він гідний особливої уваги. Адже виходить яскравим, ароматним, корисним. Для тих, хто стежить за фігурою, це блюдо буде як знахідка. Адже в ньому немає тваринних жирів. Суп легкий, низькокалорійний, вітамінний. Овочі слід підібрати якісні. Особливо це стосується буряка. Якщо вона світла, волокниста - не вийде блюдо таким як потрібно. Найсмачніший варіант борщу-з молодих овочів. Він виходить дійсно особливим!
juksAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 0 % 0 г
жири 25 % 1 г
вуглеводи 75 % 3 г
28 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

спосіб приготування

Час приготування: 2 год

по-справжньому смачний борщ не обов'язково повинен бути з м'ясом. Вегетаріанці часто знають толк у смачній їжі. Так і цього разу. Борщ без м'яса-це не тільки смачно, але і корисно. Приготувати такий суп можна в будь-який час року, він може бути як холодним так і гарячим.

1. Отже, картоплю очищаємо, моєму під проточною водою. Потім нарізаємо невеликими кубиками.

2. Моркву чистимо, миємо. Нарізаємо соломкою, але не дуже крупно. Також можна натерти моркву на крупній тертці.

3. Буряк моєму ретельно, а потім очищаємо. Нарізаємо коренеплід соломкою.

4. Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, ріжемо дрібними кубиками.

5. На сковороду наливаємо рослинне масло. Відправляємо її на вогонь. Коли масло розігріється, викладаємо на сковороду цибулю. Смажимо до м'якості.

6. Потім викладаємо до цибулі буряк і моркву. Наливаємо трохи води. Зменшуємо вогонь. Тушкуємо овочі протягом півгодини. В процесі акуратно помішувати.

7. Капусту миємо, звільняємо від верхнього листя. Нарізаємо потрібну кількість капусти. Мнемо руками, відправляємо в сковорідку гаситися до решти овочів. Тушкуємо протягом 20 хвилин.

8. Наливаємо в каструлю воду, відправляємо на вогонь. Доводимо до кипіння. У киплячу воду викладаємо тушковані овочі і порізану картоплю. Додаємо до смаку сіль і чорний мелений перець.

9. Часник очищаємо від лушпиння. Пропускаємо через прес. Відправляємо в каструлю. Варимо борщ ще двадцять хвилин.

подаємо на стіл в гарячому або в холодному вигляді. Можна за бажанням прикрасити борщ свіжою зеленню і доповнити сметаною.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти