Лютениця по-болгарськи на зиму

найсмачніший і апетитний соус і закуска з овочів! Лютениця по-болгарськи-ідеальна заготовка на зиму, яку можна просто намазати на хліб або додати в якості приправи в супи, салати і другі гарячі страви. Дуже добре поєднується з відвареним рисом і макаронами!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 11 % 1 г
вуглеводи 78 % 7 г
41 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити лютеніцу по-болгарськи на зиму? Підготуйте всі продукти за списком, які вказані в рецепті. Якщо ви хочете отримати гострий соус, то включіть в інгредієнти перець чилі. Кількість часнику можна збільшити або зменшити за вашим бажанням. Отже, всі овочі і зелень помийте і обсушити кухонним рушником.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Деко для запікання застеліть пекарської папером. Викладіть баклажани і болгарські перці одним шаром. Полийте зверху невеликою кількістю рослинного або оливкового масла. Надішліть в заздалегідь розігріту духовку і запікайте при 180 градусах близько 40-60 хвилин (Час і температура можуть відрізнятися від тих, що вказані в рецепті).

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    До речі, овочі для лютениці можна запекти на мангалі, тоді Ви отримаєте дивовижний соус з легким ароматом серпанок. Коли перці і баклажани трохи обвугляться, а шкірка стане злегка підгоріла, можна приступати до наступного кроку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вийміть овочі з духовки і помістіть в поліетиленовий пакет.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Пакет зав'яжіть і залиште баклажани з перцями таким чином на годину-дві. Після того як овочі полежати в мішечку, з них без праці можна буде зняти шкірку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори розріжте навпіл або четвертинками. За необхідності зріжте місця кріплення плодоніжки. Пропустіть томати через м'ясорубку або пюріруйте блендером.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Надішліть помідори в каструлю, поставте на плиту. Доведіть до кипіння, потім полум'я зменшіть до середнього і варіть томати близько 20 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    А в цей час моркву і часник очистіть. Моркву натріть на дрібній тертці.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороді розігрійте рослинне масло, додайте моркву і обсмажуйте близько 15 хвилин на середньому полум'я. Не забувайте час від часу перемішувати, щоб нічого не пригоріло.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    З остиглих баклажанів і перців зніміть шкірку. У перців видаліть серцевину з насінням.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Нарубати овочі маленькими кубиками.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Відправте в каструлю з томатним пюре баклажани, перці, обсмажену моркву і дрібно рубаний часник. На даному етапі додайте перець чилі, якщо ви його використовуєте. Поставте каструлю на плиту. На сильному вогні доведіть до кипіння, далі полум'я зменшіть і готуйте близько 30 хвилин, іноді перемішуючи.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте сіль, цукор, масло, чорний мелений перець, паприку і дрібно нарізану петрушку до всіх компонентів. Проваріть все разом ще близько 10 хвилин. Влийте оцет, залиште на 2 хвилини. Спробуйте на смак і додайте в разі потреби відсутній компонент (я трохи збільшила кількість солі).

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Банки і кришки простерилизуйте будь-яким з доступних вам методом. Зробити можна це в духовці, в мікрохвильовці або на водяній бані. Розкладіть лютеніцу по стерильним баночках, закрийте кришками і відправте перевернутими верх дном під теплу ковдру. Залиште до повного охолодження, потім приберіть в темне прохолодне місце для зберігання.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Дивовижно смачний овочевий соус готовий!

Лютениця - соус і закуска одночасно. Із вказаної кількості продуктів у мене вийшло близько 1,8 л.готового продукту.

приємного вам апетиту!

Як розрахувати кількість банок, чому вибухають банки і як цього уникнути, а також секрети і лайфхаки читайте в статті про заготовках на зиму.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти