картопляний салат з болгарським перцем і оливками

Простий і смачний рецепт картопляного салату. Цей овочевий картопляний салат готується дуже просто і виходить смачним. Підійде як на святковий стіл, так і на кожен день, можна взяти з собою на роботу або на пікнік :)
nordiaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 71 % 15 г
92 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Картопля промити, викласти в каструлю і залити холодною водою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Вимиту моркву покласти в каструлю і залити холодною водою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картоплю і моркву поставити на вогонь, довести до кипіння і варити близько 25-30 хвилин. Готовність овочів можна перевірити за допомогою ножа (якщо ніж легко входить в картоплю, то він приготувався). Витягнути картоплю і моркву з води і дати їм охолонути.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Заморожений зелений горошок висипати в каструльку і залити гарячою кип'яченою водою. Поставити на середній вогонь і варити близько 10 хвилин. Через 10 хвилин злити воду і дати горошку охолонути.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Остиглі картоплю і моркву очистити від шкірки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Картоплю нарізати невеликими кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Морква нарізати невеликими кубиками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Дрібно нарізати цибулю.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Нарізану цибулю обдати окропом.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Потім цибулю викласти на паперовий рушник і обсушити.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Зелений болгарський перець очистити від серцевини.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім нарізати на невеликі кубики.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Зелені оливки дрібно нарубати за допомогою ножа.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Викласти всі інгредієнти у велику миску і добре перемішати.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Розкласти салат по тарілках.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Додати сіль і майонез, добре перемішати і подавати до столу.

такий картопляний салат добре підійде як для святкового столу, так і в якості салату "на кожен день".

для цього салату використовуйте саме зелений болгарський перець, так як він не солодкий і абсолютно відрізняється за смаком від червоного, жовтого і оранжевого болгарського перцю.

цей салат відмінно підходить як гарнір до м'яса, його зручно брати з собою на обід на роботу або в школу, а також добре підійде для пікніка на природі.

картоплю і моркву можна відварити по іншому: сиру картоплю вимити, очистити від шкірки і нарізати кубиками, промити в холодній воді, потім викласти в каструлю, залити водою і варити близько 15-20 хвилин на середньому вогні (але стежте, щоб картопля не перетравився, він не повинен розвалюватися і перетворюватися в пюре). Потім злити воду і дати картоплі охолонути. Тим же самим способом відварити моркву - очистити, нарізати, відварити.

якщо ви не любите і не їсте майонез, то цей салат можна заправити сметаною ( в цьому випадку не забудьте додати достатню кількість солі, щоб салат не був прісним).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г

Схожі рецепти