склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити лобіо з білої квасолі класично по грузинськи? Досвідчені господині ставлять розмочувати квасоля за ніч до готування. Після цього вона стає м'якше, швидше вариться, а також зменшується ризик виникнення газів в шлунково-кишковому тракті;
Крок 2:
На початку квасоля повністю занурте в холодну воду на ніч. Вранці обполосніть, перекладіть в каструлю, налийте воду на два пальці вище рівня квасолі. Варіть в каструлі на плиті, включивши слабкий вогонь, приблизно півтори години і ретельно стежте за нагріванням. Під час варіння квасолі в Грузії додають лавровий лист.
Крок 3:
Другим значущим інгредієнтом після бобових є цибуля. Його повинно бути багато. Цибулю очистіть, дрібно наріжте і тушкуйте на олії. Бажано гасити цибулю довго, але не давати йому засмажувати.
Крок 4:
Настав час волоських горіхів. Порубати їх ножем або потовчіть в ступі.
Крок 5:
Підготуйте спеції для заправки нашого лобіо. Очистіть 3-4 зубчики часнику, дрібно наріжте половинку перцю чилі (можна взяти сухий гострий перець), візьміть по чайній ложці хмелі сунелі і мелених насіння коріандру, для кислуватого присмаку можна додати винний оцет.
Крок 6:
Злийте частина відвару і залиште, він може нам стати в нагоді. Придушіть квасоля. Частина квасолі повинна залишитися цілою, а частина подрібнитися, але не повинно вийти пюре. У Грузії для цього використовують спеціальне дерев'яне пристосування. Я використовую звичайною толкушку для картоплі.
Крок 7:
Тепер додайте в лобіо тушковану цибулю, подрібнені волоські горіхи, спеції, і перемішайте.
Крок 8:
Туди ж відправте подрібнений часник, перець чилі, винний оцет. У відсутності винного оцту можна замінити його яблучним. Перемішайте і при необхідності додайте частину злитого відвару від квасолі. Лобіо не повинно бити занадто густим. Гасіть все разом ще 15 хвилин.
Крок 9:
В кінці в майже готове лобіо додайте нарізану зелень. У Грузії зазвичай додають кінзу і селеру. Я ж додала петрушку і трохи кропу.
Крок 10:
Лобіо можна їсти як гаряче основне блюдо, але також лобіо подають і в холодному вигляді в якості закуски.
смачного!
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал / 100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Хмелі-сунелі - 417 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Мелений коріандр - 25 ккал/100г
- Квасоля біла - 102 ккал/100г
- Виноградний оцет - 14 ккал/100г