Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити листковий салат Ніжність з куркою, чорносливом, волоськими горіхами і огірком? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти за списком. Куряче філе і яйця заздалегідь відваріть і остудіть. Куряче м'ясо для салату опустіть в киплячу воду і проваріть хвилин 30, в злегка підсоленій воді. Яйця відваріть в киплячій воді протягом 7-8 хвилин. Потім гарячу воду злийте і охолодіть їх у холодній воді. Свіжий огірок промийте в проточній воді від забруднень.
Крок 2:
Чорнослив залийте окропом і дайте йому постояти 5 хвилин. Потім гарячу воду злийте і чорнослив промийте ще раз в холодній воді. Обсушити чорнослив паперовим рушником, щоб видалити з нього надлишки вологи. Пропарений чорнослив наріжте на маленькі шматочки. Волоські горіхи порубати ножем і обсмажте на сухій сковороді кілька хвилин, до появи характерного аромату. Потім пересипте їх на тарілку, щоб на гарячій сковороді вони не підгоріли.
Крок 3:
Салат можна викласти шарами в загальний салатник або зробити порційно. Першим шаром салату викладіть дрібно нарізане куряче філе і трохи притисніть його ложкою. Цей шар і всі наступні змащуйте невеликою кількістю майонезу. До речі, для салату можна використовувати не тільки філе. Можна відварити будь-які частини курки, але після варіння відокремити м'ясо від кісток.
Крок 4:
Другим шаром викладіть нарізаний чорнослив.
Крок 5:
Свіжий огірок наріжте на маленькі кубики і викладіть наступним шаром салату.
Крок 6:
Потім викладіть шар обсмажених волоських горіхів. Вони дуже ароматні!
Крок 7:
Останнім шаром викладіть яйця, натерті на тертці. Трохи притисніть їх зверху. Зніміть формочку і салат трохи охолодіть в холодильнику. Ніжний салат з куркою чорносливом і волоськими горіхами готовий! Смачного!
шкірку огірка, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, зрізати не потрібно.
Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.
Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві
рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал / 100г
- Майонез столовий - 627 ккал / 100г
- Чорнослив - 227 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г