Салат з кускусу і тунця
склад / інгредієнти
4
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Інгредієнти
Крок 2:
Кускус заливаємо окропом (на 1 порцію крупи беремо 1 порцію окропу), накриваємо кришкою і даємо постояти 10 хвилин.
Крок 3:
Поки крупа запарюється займемося овочами. Болгарський перець нарізаємо дрібними кубиками. За бажанням подрібнюємо перець чилі. Замість одного цілого перцю я взяла по половинці жовтого і червоного перцю.
Крок 4:
Лук ріжемо дрібними кубиками, також нарізаємо помідори.
Крок 5:
У мисці змішуємо овочі, додаємо подрібнений базилік.
Крок 6:
З тунця зливаємо масло (за бажанням масло можете залишити і їм же заправити салат). За допомогою вилки розминаємо рибу і додаємо до овочів.
Крок 7:
Додаємо сіль, перець і масло, перемішуємо.
Крок 8:
Кускус розпушуємо виделкою, додаємо в салатник і перемішуємо. Якщо потрібно додаємо ще солі і перцю.
Крок 9:
Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Кускус - 112 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г