салат курка морква яйця

Простий, соковитий, смачний, з доступних продуктів! Салат з куркою, морквою і яйцем простий, доступний і легкий в готуванні. У ньому вдале поєднання інгредієнтів. Овочі надають соковитість, а інші продукти – поживність. Це вдалий вибір і для святкового столу, і для меню вихідного дня.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 12 г
жири 52 % 14 г
вуглеводи 4 % 1 г
178 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з куркою, морквою і яйцем? Підготуйте необхідні продукти. Можна взяти будь-які частини курки: стегна, гомілки, грудку. У мене куряче філе. Маринований огірок можна замінити на солоний або, як варіант, взяти свіжий. Замість сметани можна використовувати майонез.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе помийте, опустіть в киплячу підсолену воду. Доведіть курку до кипіння, приберіть ложкою утворилася пінку. Варіть курку на помірному вогні близько 20 хвилин до готовності.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Дістаньте курку з бульйону, остудіть. Наріжте куряче філе тонкою соломкою або просто розберіть руками на дрібні волокна.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Яйця зваріть круто. Як зварити яйця круто? Щоб яйця при варінні не тріснули, покладіть їх в холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйця 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься. Остигнули яйця очистіть, наріжте тонкою соломкою. Можна натерти яйця на крупній або середній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Мариновані огірки дістаньте з розсолу, обсушити. Наріжте огірки тонкою соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Попередньо очищену моркву помийте, обсушіть. Натріть моркву на середній тертці.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Салат можна викласти в кулінарному кільці або в підходящої за розміром мисці або салатнику. В останньому варіанті салат матиме куполоподібну форму. Застеліть миску харчовою плівкою. Викладіть на дно натерту моркву. Притисніть і розрівняйте морквяний шар ложкою і змастіть сметаною. За бажанням цей шар можна трохи підсолити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Потім викладіть нарізані яйця. Також притисніть шар і змастіть сметаною.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Наступний шар-мариновані огірки. Розрівняйте і злегка утрамбуйте, змастіть сметаною.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Закрийте шар огірків подрібненим курячим філе. Злегка утрамбуйте і змастіть сметаною. Прикрийте салат зверху харчовою плівкою і приберіть в холодильник, щоб він просочився на 30-40 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Перед подачею переверніть салат на тарілку відповідного діаметру і зніміть харчову плівку. Якщо викладаєте салат в кулінарному кільці, то черговість шарів буде в зворотному порядку.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Твердий сир натріть на середній тертці.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Зверху злегка змастіть салат сметаною і рівномірно посипте тертим сиром.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    За бажанням прикрасьте салат зверху. У мене ягоди журавлини і зелень кропу. Смачного!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал / 100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал / 100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал / 100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал / 100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал/100г

Схожі рецепти