Суп з вівсяними пластівцями і куркою

корисний, дієтичний, для всієї родини на кожен день! Суп з вівсяними пластівцями і куркою — простий і швидкий рецепт першої страви, який підійде для дитячого та дієтичного харчування. Вариться він без засмажкою, а додавання вівсяних пластівців робить суп ніжним і дуже делікатним.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 9 г
жири 20 % 5 г
вуглеводи 44 % 11 г
116 ккал
ГІ: 75 / 25 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити суп з вівсяними пластівцями і куркою? Підготуйте продукти. Для супу можна взяти будь — які частини курки, у мене це ніжки, відмінно підійде філе-буде ще диетичнее. Овочі добре помийте під проточною водою, потім обсушити і очистіть. Пластівці краще взяти швидкого приготування, але не моментальні, а ті, у яких час варіння 5-7 хвилин. Пластівці краще просіяти, щоб пішла зайва мука.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі ніжки (або інші частини) добре обмийте. Я ще додатково видалила з них шкіру, суп буде тільки корисніше. Покладіть їх в каструлю відповідного розміру, залийте чистою холодною водою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поставте каструлю на плиту, нагрів зробіть невеликим. Дочекайтеся закипання і зніміть шумівкою піну. Додайте в суп цілу очищену цибулину і моркву. Я спеціально не нарізаю їх - не всі домашні люблять в супі цибулю, а так Він віддасть свій аромат, але не буде заважати. Також і з морквою-кожен зможе додати її за смаком. Залиште суп варитися на 20-30 хвилин, в залежності від шматків курки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки суп вариться, наріжте картоплю середніми кубиками (або будь-якими іншими шматками). Після закінчення часу вийміть з супу м'ясо і овочі. Закиньте в нього картоплю, додайте сіль і проваріть суп 10 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    В цей час наріжте варену моркву кружечками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    А м'ясо відокремте від кісток і також наріжте на шматочки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Коли пройде належний час, додайте в суп м'ясо, морква (за бажанням) і всипте вівсяні пластівці. Перемішайте і варіть суп ще 5 хвилин (або трохи довше, в залежності від обраних пластівців). Готовий суп залиште хвилин 10 постояти під кришкою. А потім подавайте до столу. Можете додати в тарілки зелень за смаком. Смачного!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

важливо! Щоб страви з вівсянки завжди були смачними, а також всі секрети вибору і приготування читайте у статті про вівсяній крупі і геркулесі .

як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г

Схожі рецепти