склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти для супу з сайри і рису.
Крок 2:
Рис краще взяти для супу довгозерновий або пропарений. Рис ретельно промиваємо, змінюючи кілька разів воду, поки вона не стане прозорою.
Крок 3:
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і нарізаємо маленькими кубиками. Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.
Крок 4:
Банку з консервованою сайра відкриваємо, виделкою шматочки риби разом з маслом розминаємо до маленьких шматочків.
Крок 5:
Картоплю миємо, чистимо і нарізаємо кубиками або соломкою, кому як більше подобається. Картопля промиваємо до прозорості води, щоб видалити зайвий крохмаль і зробити бульйон більш прозорим.
Крок 6:
У каструлю наливаємо воду, доводимо до кипіння, додаємо промитий рис і перемішуємо. Зменшуємо вогонь і варимо 10-15 хвилин. Потім кладемо в каструлю підготовлену картоплю і продовжуємо варити ще близько 15 хвилин.
Крок 7:
Щоб бульйон у супу вийшов красивого золотистого кольору, а сам суп став ніжніше і ароматні на смак, моркву і ріпчасту цибулю краще підсмажити на олії. На сковороду наливаємо рослинне масло. Включаємо вогонь. Викладаємо на розігріте масло приготовані ріпчасту цибулю і моркву. Обсмажуємо овочі, постійно помішуючи лопаткою, на середньому вогні до м'якості моркви і золотистої ріпчастої цибулі.
Крок 8:
Овочеву зажарку відправляємо в каструлю з картоплею і рисом. Варимо суп ще близько 5 хвилин.
Крок 9:
Додаємо рибні консерви. Розмішуємо, знімаємо пробу, додаємо сіль за смаком і перець горошком. Тримаємо на вогні ще пару хвилин. Потім вимикаємо вогонь, супу даємо постояти під кришкою близько 20 хвилин.
Крок 10:
Подаємо страву до столу, посипавши подрібненою свіжою зеленню. Суп з сайра і рисом виходить дуже яскравим, наваристим і смачним і фактично не вимагає до себе будь-яких добавок, досить шматочка свіжого хліба або жменьки сухариків. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Пропарений рис - 123 ккал/100г
- Сайра консервована - 88 ккал/100г