Суп з сайрою і рисом

швидкий в приготуванні, смачний і наваристий суп! Суп з рисом і консервованої сайра відмінний варіант для різноманітності звичайного меню. Готується цей суп дуже швидко, що сподобається сучасним господиням, досить підготувати овочі і промити рис, готову консервовану сайру залишається лише додати в суп. А виходить дуже смачний, наваристий, ситний і поживний супчик.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 2 г
жири 17 % 1 г
вуглеводи 50 % 3 г
25 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для супу з сайри і рису.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис краще взяти для супу довгозерновий або пропарений. Рис ретельно промиваємо, змінюючи кілька разів воду, поки вона не стане прозорою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і нарізаємо маленькими кубиками. Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Банку з консервованою сайра відкриваємо, виделкою шматочки риби разом з маслом розминаємо до маленьких шматочків.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картоплю миємо, чистимо і нарізаємо кубиками або соломкою, кому як більше подобається. Картопля промиваємо до прозорості води, щоб видалити зайвий крохмаль і зробити бульйон більш прозорим.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлю наливаємо воду, доводимо до кипіння, додаємо промитий рис і перемішуємо. Зменшуємо вогонь і варимо 10-15 хвилин. Потім кладемо в каструлю підготовлену картоплю і продовжуємо варити ще близько 15 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Щоб бульйон у супу вийшов красивого золотистого кольору, а сам суп став ніжніше і ароматні на смак, моркву і ріпчасту цибулю краще підсмажити на олії. На сковороду наливаємо рослинне масло. Включаємо вогонь. Викладаємо на розігріте масло приготовані ріпчасту цибулю і моркву. Обсмажуємо овочі, постійно помішуючи лопаткою, на середньому вогні до м'якості моркви і золотистої ріпчастої цибулі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Овочеву зажарку відправляємо в каструлю з картоплею і рисом. Варимо суп ще близько 5 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додаємо рибні консерви. Розмішуємо, знімаємо пробу, додаємо сіль за смаком і перець горошком. Тримаємо на вогні ще пару хвилин. Потім вимикаємо вогонь, супу даємо постояти під кришкою близько 20 хвилин.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Подаємо страву до столу, посипавши подрібненою свіжою зеленню. Суп з сайра і рисом виходить дуже яскравим, наваристим і смачним і фактично не вимагає до себе будь-яких добавок, досить шматочка свіжого хліба або жменьки сухариків. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти