Гречка по купецько з фаршем

дуже апетитна, корисна і ситна, на вечерю для всієї родини! Гречка по купецько з фаршем — просте блюдо з доступних продуктів. Додавання овочів і томатної пасти роблять її дуже соковитою і неймовірно смачною. Блюдо готується в одній каструлі, що економить час і не бруднить зайву посуд.
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 6 г
жири 38 % 12 г
вуглеводи 44 % 14 г
189 ккал
ГІ: 21 / 79 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гречку по-купецькому з фаршем? Підготуйте продукти. Фарш підійде з будь — якого м'яса, смачніше буде зі змішаного зі свининою-блюдо вийде соковитіше. Ви можете використовувати як готовий покупної фарш, так і зроблений самостійно вдома. Овочі помийте і очистіть.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гречку переберіть, відсіваючи сміття і чорні зернятка. Потім добре промийте її в декількох водах, до прозорості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Викладіть крупу на суху сковороду і просушіть її, помішуючи, на невеликому вогні. Підготовлена таким чином гречка виходить більш ароматною і смачною.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    А поки гречка сушиться, підготуйте овочі. Цибулю дрібно наріжте кубиком, моркву натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Візьміть сотейник, сковороду або каструлю з товстим дном, в якій плануєте готувати гречку. Розігрійте її на невеликому вогні, додайте рослинне масло для смаження. Викладіть цибулю і обсмажте його на олії 2-3 хвилини, до прозорості.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте до цибулі моркву і обсмажте їх разом ще 3-4 хвилини.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Слідом додайте фарш, добре перемішайте його, розбиваючи грудочки і обсмажте все разом ще 5-7 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте томатну пасту, перемішайте і смажте фарш ще 2-3 хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Всипте в сотейник гречку, але не перемішуйте її з фаршем.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Влийте воду (норма води трохи менше ніж зазвичай 1:1,5), посоліть і поперчіть. Варіть гречку на слабкому вогні близько 20 хвилин, до випарювання води.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Через 20 хвилин додайте дрібно нарізаний часник, перемішайте і залиште блюдо на вогні ще на 2-3 хвилини.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Подрібніть зелень. Я взяла петрушку і кріп, але ви можете використовувати будь-яку за смаком.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте нарізану зелень, перемішайте-страва готова.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Розкладіть гречку по тарілках і подавайте до столу. Смачного!

всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті " звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?" 

томатну пасту в цьому рецепті можна замінити на помідори у власному соку, свіжі помідори або кетчуп.

як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал / 100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал / 100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти