Нут на гарнір

виходимо за рамки звичних нам гарнірів і готуємо з нуту! Найчастіше готуючи гарнір, ми віддаємо перевагу рису, гречці, вареним овочам або макаронів. А ось нут в якості окремого повноцінного гарніру багатьом буде в новинку.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 63 % 10 г
85 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати нут на гарнір, нам знадобиться: 1 л води; 400 г томатів у власному соку; 250 г нуту; 3 зубчики часнику; 2 ст.л. томатної пасти; 2 ст. л. оливкового масла; 1 ч. л. орегано; чорний мелений перець і сіль за смаком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Нут перебрати і попередньо замочити на ніч у великій кількості холодної води. Потім воду злити. Нут висипати в каструлю або сотейник з товстим дном. Влити воду. Поставити сотейник на плиту і варити на середньому вогні близько 1 години. До кінця варіння нут повинен бути м'яким всередині, але цілим і навіть злегка жестковатим зовні. Адже його ще потрібно буде гасити на сковороді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Готовий нут відкинути на друшляк і обсушити.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Часник очистити і дрібно порубати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У глибокій сковороді розігріти оливкову олію. Викласти часник і смажити на середньому вогні, помішуючи, 1 хвилину. При бажанні можна додати до часнику дрібно порізану ріпчасту цибулину.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати томати у власному соку, томатну пасту, сушений орегано, сіль і перець. Все перемішати. Томати у власному соку можна замінити на свіжі помідори. Їх потрібно надрізати хрест-навхрест, обдати окропом і зняти шкірку. М'якоть нарізати невеликими шматочками. Помідори краще використовувати м'ясисті.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зверху рівномірно висипати нут. Гасити на невеликому вогні близько 20 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    В кінці все перемішати і прибрати сковороду з вогню. Смачного!

Нут підходить до всіх других страв з м'яса, птиці або риби і не поступається за смаком іншим круп або овочів. Тому сьогодні освоюємо рецепт гарніру з нуту з томатами у власному соку і часником. Буде смачно.
я відкрила для себе нут зовсім недавно, коли готувала плов по-самаркандськи (він відрізняється від нашого звичного плову наявністю нуту крім рису). І якщо до гороху і сочевиці я ставлюся байдуже, то нут мене приємно вразив. За смаком і структурою він нагадує більше квасоля, ніж горох. При цьому він такий же поживний і ситний, як і всі бобові. Тому дуже рекомендую спробувати нут і різні страви з нього - цей продукт запросто може стати одним з улюблених.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Нут - 364   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г

Схожі рецепти