Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Щоб приготувати нут на гарнір, нам знадобиться: 1 л води; 400 г томатів у власному соку; 250 г нуту; 3 зубчики часнику; 2 ст.л. томатної пасти; 2 ст. л. оливкового масла; 1 ч. л. орегано; чорний мелений перець і сіль за смаком.
Крок 2:
Нут перебрати і попередньо замочити на ніч у великій кількості холодної води. Потім воду злити. Нут висипати в каструлю або сотейник з товстим дном. Влити воду. Поставити сотейник на плиту і варити на середньому вогні близько 1 години. До кінця варіння нут повинен бути м'яким всередині, але цілим і навіть злегка жестковатим зовні. Адже його ще потрібно буде гасити на сковороді.
Крок 3:
Готовий нут відкинути на друшляк і обсушити.
Крок 4:
Часник очистити і дрібно порубати.
Крок 5:
У глибокій сковороді розігріти оливкову олію. Викласти часник і смажити на середньому вогні, помішуючи, 1 хвилину. При бажанні можна додати до часнику дрібно порізану ріпчасту цибулину.
Крок 6:
Додати томати у власному соку, томатну пасту, сушений орегано, сіль і перець. Все перемішати. Томати у власному соку можна замінити на свіжі помідори. Їх потрібно надрізати хрест-навхрест, обдати окропом і зняти шкірку. М'якоть нарізати невеликими шматочками. Помідори краще використовувати м'ясисті.
Крок 7:
Зверху рівномірно висипати нут. Гасити на невеликому вогні близько 20 хвилин.
Крок 8:
В кінці все перемішати і прибрати сковороду з вогню. Смачного!
Нут підходить до всіх других страв з м'яса, птиці або риби і не поступається за смаком іншим круп або овочів. Тому сьогодні освоюємо рецепт гарніру з нуту з томатами у власному соку і часником. Буде смачно.
я відкрила для себе нут зовсім недавно, коли готувала плов по-самаркандськи (він відрізняється від нашого звичного плову наявністю нуту крім рису). І якщо до гороху і сочевиці я ставлюся байдуже, то нут мене приємно вразив. За смаком і структурою він нагадує більше квасоля, ніж горох. При цьому він такий же поживний і ситний, як і всі бобові. Тому дуже рекомендую спробувати нут і різні страви з нього - цей продукт запросто може стати одним з улюблених.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Орегано сухий - 306 ккал/100г