Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати інгредієнти. Для приготування картопляного супу з бобовими нам знадобиться: овочевий бульйон або вода, картопля, морква, цибулина, квасоля (у мене суміш квасолі), рослинне масло, чорний мелений перець і сіль.
Крок 2:
Картопля і цибулину очистити. Картоплю промити і нарізати середніми кубиками.
Крок 3:
Морква нарізати невеликими шматочками. Можна також натерти моркву на тертці.
Крок 4:
Квасоля напередодні ввечері промити, перебрати, залити холодною водою і залишити на ніч набухати.
Крок 5:
З набряклою квасолі злити воду. Квасоля ще раз промити.
Крок 6:
У каструлю влити бульйон, викласти квасолю і цілу цибулину.
Крок 7:
Поставити каструлю на плиту, довести бульйон до кипіння і варити на середньому вогні близько 40 хвилин до готовності квасолі.
Крок 8:
Викласти картоплю в каструлю і варити разом з квасолею ще 10 хвилин.
Крок 9:
У сковороді розігріти олію і обсмажити на ньому моркву близько 4 хвилин до м'якості.
Крок 10:
Перекласти обсмажену моркву в каструлю. Все перемішати.
Крок 11:
Суп посолити, поперчити і варити ще близько 5 хвилин.
Крок 12:
В кінці цибулину вийняти. Каструлю накрити кришкою і дати супу настоятися 10-15 хвилин.
прискорити процес варіння супу як мінімум в два рази можна, якщо використовувати не суху, а консервовану квасолю. Додавати в суп її краще разом з морквою, якщо не хочете, щоб вона сильно розварилася і втратила форму. Якщо ж цей момент не принциповий, то викласти в бульйон разом з цибулиною і картоплею. Варити до готовності картоплі, потім додати обсмажену моркву.
в цей суп я додавала цілу цибулину. Але зазвичай роблять зажарку з моркви з дрібно нарізаною цибулиною. Так суп виходить більш густий.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 352 ккал / 100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Овочевий бульйон - 13 ккал/100г