Суп картопляний з бобовими

у супі багато квасолі і картоплі, тому він ситний без м'яса. У мене бульйон забарвився в бурий колір через червоної і коричневої квасолі. Якщо ви хочете прозорий бульйон, то можна використовувати тільки білу квасолю або окремо відварити квасолю в воді до готовності. Потім воду злити, квасолю промити. І викласти її в бульйон разом з картоплею. Крім або замість квасолі в суп можна додати будь-які бобові: горох, сочевиця, нут. Але в такому випадку дивитися на особливості обробки і приготування обраних бобових, щоб визначити, в який момент їх додавати в суп і скільки варити.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 8 % 1 г
вуглеводи 69 % 9 г
61 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати інгредієнти. Для приготування картопляного супу з бобовими нам знадобиться: овочевий бульйон або вода, картопля, морква, цибулина, квасоля (у мене суміш квасолі), рослинне масло, чорний мелений перець і сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля і цибулину очистити. Картоплю промити і нарізати середніми кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква нарізати невеликими шматочками. Можна також натерти моркву на тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Квасоля напередодні ввечері промити, перебрати, залити холодною водою і залишити на ніч набухати.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    З набряклою квасолі злити воду. Квасоля ще раз промити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлю влити бульйон, викласти квасолю і цілу цибулину.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Поставити каструлю на плиту, довести бульйон до кипіння і варити на середньому вогні близько 40 хвилин до готовності квасолі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Викласти картоплю в каструлю і варити разом з квасолею ще 10 хвилин.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороді розігріти олію і обсмажити на ньому моркву близько 4 хвилин до м'якості.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перекласти обсмажену моркву в каструлю. Все перемішати.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Суп посолити, поперчити і варити ще близько 5 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В кінці цибулину вийняти. Каструлю накрити кришкою і дати супу настоятися 10-15 хвилин.

прискорити процес варіння супу як мінімум в два рази можна, якщо використовувати не суху, а консервовану квасолю. Додавати в суп її краще разом з морквою, якщо не хочете, щоб вона сильно розварилася і втратила форму. Якщо ж цей момент не принциповий, то викласти в бульйон разом з цибулиною і картоплею. Варити до готовності картоплі, потім додати обсмажену моркву.

в цей суп я додавала цілу цибулину. Але зазвичай роблять зажарку з моркви з дрібно нарізаною цибулиною. Так суп виходить більш густий.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал / 100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13   ккал/100г

Схожі рецепти