брокколі пісна з рослинним маслом в мультиварці

Мультиварка прекрасно підходить для приготування брокколі! Брокколі в мультиварці – низькокалорійне блюдо. Підійде всім, хто стежить за своєю фігурою. Завдяки використанню мультиварки приготування брокколі за цим рецептом не уявляємо собою ніяких складнощів.
UrmidaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 3 г
жири 50 % 7 г
вуглеводи 29 % 4 г
78 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо інгредієнти: качани капусти повинні бути твердими і щільними – вибирайте акуратно. До початку приготування качан промиваємо під проточною водою і видаляємо зіпсовані листочки або краї листя. При використанні замороженого продукту розморожування не потрібно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Я взяла заморожену брокколі. Якщо використовуєте свіжий качан, розбираємо його по суцвіттям.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У чашу мультиварки заливаємо рослинне масло, викладаємо капусту в ємність.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кладемо вершкове масло.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Солимо і перчимо на наш смак. Я додала сухі спеції-мелений чорний перець, каррі, паприку і зелень. Заливаємо воду.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Для приготування брокколі в мультиварці використовуємо режим «Гречка» або «Плов». Також можливе використання будь-якої іншої відповідної програми, що працює в автоматичному режимі. При використанні такого режиму час приготування залежить тільки від кількості залитої рідини.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Можна також скористатися режимами «Випічка» або «смаження». В цьому випадку брокколі буде трохи інший по консистенції. Як правило, через чверть години брокколі буде готова.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Так виглядає готову страву.

до брокколі, приготовленої в мультиварці, подають рибу або м'ясо.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти