Запечена кефаль

ніжне м'ясо рибки стане головним блюдом на столі!
Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 79 % 19 г
жири 17 % 4 г
вуглеводи 4 % 1 г
142 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 35 хв

цей кулінарний рецепт не передбачає нічого складного в приготуванні.
їжа виходить дуже ароматною і апетитною.
для початку потрібно підготувати рибу. Її потрібно добре промити, зробити надріз по черевця і витягнути всі нутрощі, ще раз ретельно промити рибу зсередини. Плавники і голову можна відрізати, але в готовому вигляді риба з ними виглядає більш красиво.
добре вимиту кефаль потрібно просушити серветкою. Потім ми робимо неглибокі надрізи по всій тушці риби, натираємо її сіллю і невеликою кількістю перцю - зовні і всередині.
беремо деко і розстеляємо на ньому фольгу. Наливаємо на неї трохи оливкового масла і викладаємо нашу кефаль. Відправляємо деко з рибою в попередньо розігріту до 180 градусів духовку, приблизно на 20 хвилин.
поки кефаль запікається ми можемо нарізати оливки або маслини, лимон і підготувати зелень.
потім акуратно дістаємо рибу. Після того, як запечена кефаль трохи охолоне, її можна буде викласти в блюдо і прикрасити кільцями оливок і скибочками лимона, а також зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Кефаль відварна - 115   ккал/100г
  • Кефаль свіжа - 124   ккал/100г

Схожі рецепти