суп із зеленої сочевиці з куркою

прекрасний варіант для ситного і корисного обіду! Зелена сочевиця унікальне бобова рослина, що містить в собі вітаміни, багато корисних речовин і елементів. Суп з неї виходить дуже смачний і насичений, сподобається і дорослим і дітям!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 3 г
жири 36 % 4 г
вуглеводи 36 % 4 г
70 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Насамперед підготувати всі продукти, які знадобляться для приготування супу із зеленої сочевиці. Нам будуть потрібні: курка, картопля, зелена сочевиця, цибуля, морква, перець болгарський, помідор, часник, лавровий лист і свіжа зелень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку або будь-які частини від неї добре помити. Бульйон можна зварити з стегенець, крилець, курячих спинок або використовувати суповий набір. Надіслати курку в каструлю, налити води і поставити на сильний вогонь. Після закипання зняти пінку, воду посолити, вогонь зменшити до середнього і варити 40-50 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В цей час підготувати все інше, необхідне для супу. Картоплю, цибулю, моркву і часник почистити, з перцю видалити плодоніжки і насіння. Овочі помити, а сочевицю залити холодною водою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Коли м'ясо звариться, вийняти його з бульйону, каструлю повернути на сильний вогонь. Злегка остигнула курку розібрати на невеликі шматочки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картоплю нарізати кубиками середнього розміру і відправити в бульйон.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Слідом додати зелену сочевицю. Після закипання плиту зменшити на мінімум і варити суп не менше сорока хвилин під закритою кришкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Морквину нарізати тонкими брусочками, цибулю нашаткувати не надто крупно, а болгарський перець нарубати соломкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У розігріте на сковороді рослинне масло додати нарізані овочі і обсмажити їх деякий час, періодично помішуючи. Ступінь засмажкою визначте для себе самі.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Помідор помити і нарізувати невеликими кубиками. З томата, за бажанням можна попередньо зняти шкірку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Коли сочевиця буде готова, а картопля при натисканні буде злегка розламуватися потрібно збільшити вогонь під каструлею. Надіслати зажарку, лавровий лист і помідор в суп, залишити покипіти п'ять хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Додати в каструлю дрібно нарізану зелень і нарізаний дрібно часник (часник можна пропустити через прес). Із зелені добре підійдуть кріп і петрушка. Дати покипіти супу близько однієї хвилини, вогонь вимкнути, каструлю накрити кришкою і залишити настоятися деякий час.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Розлити готовий суп по тарілках, додати порційно за бажанням м'ясо курки і посипати запашним або чорним меленим перцем.

зелену сочевицю можна попередньо не замочувати, що безумовно спрощує процес приготування. Цілком достатньо промити її пару раз .

мені і моїй родині суп сподобався зі сметаною і запашним перцем.

на другий день суп став ще більш смачним!

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал / 100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти