Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Насамперед підготувати всі продукти, які знадобляться для приготування супу із зеленої сочевиці. Нам будуть потрібні: курка, картопля, зелена сочевиця, цибуля, морква, перець болгарський, помідор, часник, лавровий лист і свіжа зелень.
Крок 2:
Курку або будь-які частини від неї добре помити. Бульйон можна зварити з стегенець, крилець, курячих спинок або використовувати суповий набір. Надіслати курку в каструлю, налити води і поставити на сильний вогонь. Після закипання зняти пінку, воду посолити, вогонь зменшити до середнього і варити 40-50 хвилин.
Крок 3:
В цей час підготувати все інше, необхідне для супу. Картоплю, цибулю, моркву і часник почистити, з перцю видалити плодоніжки і насіння. Овочі помити, а сочевицю залити холодною водою.
Крок 4:
Коли м'ясо звариться, вийняти його з бульйону, каструлю повернути на сильний вогонь. Злегка остигнула курку розібрати на невеликі шматочки.
Крок 5:
Картоплю нарізати кубиками середнього розміру і відправити в бульйон.
Крок 6:
Слідом додати зелену сочевицю. Після закипання плиту зменшити на мінімум і варити суп не менше сорока хвилин під закритою кришкою.
Крок 7:
Морквину нарізати тонкими брусочками, цибулю нашаткувати не надто крупно, а болгарський перець нарубати соломкою.
Крок 8:
У розігріте на сковороді рослинне масло додати нарізані овочі і обсмажити їх деякий час, періодично помішуючи. Ступінь засмажкою визначте для себе самі.
Крок 9:
Помідор помити і нарізувати невеликими кубиками. З томата, за бажанням можна попередньо зняти шкірку.
Крок 10:
Коли сочевиця буде готова, а картопля при натисканні буде злегка розламуватися потрібно збільшити вогонь під каструлею. Надіслати зажарку, лавровий лист і помідор в суп, залишити покипіти п'ять хвилин.
Крок 11:
Додати в каструлю дрібно нарізану зелень і нарізаний дрібно часник (часник можна пропустити через прес). Із зелені добре підійдуть кріп і петрушка. Дати покипіти супу близько однієї хвилини, вогонь вимкнути, каструлю накрити кришкою і залишити настоятися деякий час.
Крок 12:
Розлити готовий суп по тарілках, додати порційно за бажанням м'ясо курки і посипати запашним або чорним меленим перцем.
зелену сочевицю можна попередньо не замочувати, що безумовно спрощує процес приготування. Цілком достатньо промити її пару раз .
мені і моїй родині суп сподобався зі сметаною і запашним перцем.
на другий день суп став ще більш смачним!
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курка I категорії - 238 ккал/100г
- Курка ii категорії - 159 ккал/100г
- Курка, м'якоть без шкіри - 241 ккал/100г
- Курчата - 140 ккал/100г
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал / 100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал / 100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г