Риба-меч під соусом з каперсів

за цим рецептом меч-риба виходить особливо смачною! Соус з каперсів відмінно доповнює рибу, оживляє і збагачує її смак!
gartsunAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 68 % 19 г
жири 29 % 8 г
вуглеводи 4 % 1 г
201 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв
попередньо розігріти духовку до 180 градусів. Рибу почистити, помити і обробити на 4 стейка. Змастити рибні стейки оливковою олією з кожного боку. Викласти стейки на лист для випічки, посипати 1 столовою ложкою цедри і поперчити. Випікати протягом 6 хвилин. Перевернути і посипати залишилася цедрою лимона і перцем, випікати протягом 4-6 хвилин, до готовності.

поки риба готується, в маленькій каструлі на середньому вогні розтопити вершкове масло, додати каперси і через пів хвилини зняти з вогню. Розкласти рибу по тарілках і залити невеликою кількістю масла з каперсами. Прикрасити гілочками петрушки і подавати.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23   ккал/100г
  • Каперси - 23   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47   ккал/100г
  • Меч-риба - 172   ккал/100г

Схожі рецепти