салат з курячої грудки зі сливами і кускусом

оригінальний легкий салатик для спекотних літніх днів. Сливи-універсальні солдати кулінарії. Їх використовують в компотах, смажать, маринують і навіть солять. В даному салаті сливи освіжають композицію і надають легкий відтінок досконалості!!!
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 12 г
жири 47 % 14 г
вуглеводи 13 % 4 г
189 ккал
ГІ: 67 / 33 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуйте необхідні інгредієнти для салату.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Приготуйте соус: розмарин дрібно порубати, цедру натріть на дрібній тертці. У маленькій баночці змішайте всі інгредієнти для соусу, закрийте кришку і струшуйте баночку, поки соус не стане однорідним. Залиште настоюватися.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кускус залийте 100 мл окропу, накрийте кришкою і дайте постояти 5-7 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На курячому філе зробіть діагональні надрізи і змастіть курку аджикою з усіх боків. Перекладіть курку на застелений пергаментом деко і запікайте в розігрітій до 200* духовці 15 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Сливи розріжте навпіл, видаліть кісточки і наріжте плоди на часточки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У мисці змішайте нарізані сливи, пропарений кускус, порваний руками салат і нарізану скибочками теплу курку. Влийте половину соусу і перемішайте

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Подавайте, присипавши кунжутом і окропивши соусом, що залишився. Смачного!!!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зливу - 42   ккал/100г
  • Слива свіжозаморожена - 52   ккал/100г
  • Розмарин - 131   ккал/100г
  • Аджика - 59   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47   ккал/100г
  • Кускус - 112   ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143   ккал/100г

Схожі рецепти