салат гарбуз з ескаролом

пікантний салат зробить будні яскравішими! Готуй і радуй рідних. Салат з гарбузом з ескаролом досить таки незвичайне блюдо, яке неодмінно сподобається всім домашнім. Рецепт примітний ще й тим, що салат не заправляється в загальному салатник, соус подається окремо.
777Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 4 г
жири 56 % 15 г
вуглеводи 30 % 8 г
168 ккал
ГІ: 86 / 0 / 14

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 30 хв

1. Обсмажуємо фундук в духовці розігрітій до 200 градусів протягом 8-10 хвилин, потім перекладаємо горіхи на кухонний рушник, звільняємо від лушпиння. Коли фундук трохи поостинет, подрібнюємо його крупно за допомогою ножа або блендера.

2. Гарбуз нарізаємо пластинками, викладаємо на деко, скроплюємо оливковою олією, посипаємо коріандром, сіллю і перцем. Запікаємо в духовці при тій же температурі протягом 20 хвилин.

3. Тим часом в невеликій мисці з'єднуємо вершки з майонезом, часник очищаємо, пропускаємо через прес, додаємо сюди ж, перчимо, солимо, збиваємо за допомогою віночка. 

4. Ескарол моєму, нарізаємо крупно, викладаємо в миску. Додаємо вже остигнула гарбуз, фундук і зерна граната.

подаємо салат на стіл і окремо до нього підготовлений білий соус.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Гранат - 52   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Фундук горіхи - 670   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Знежирені вершки - 59   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Эскарол - 16   ккал/100г

Схожі рецепти