котлети з квасолі пісні

смачне, ситне і поживне блюдо для обіду або вечері! Котлети з квасолі підійдуть не тільки для пісного столу, але і коли просто хочеться урізноманітнити меню. Такі котлети за смаком і поживністю ледь поступаються м'ясним котлет. І не всі, хто їх спробує, відразу зрозуміють, з чого вони складаються.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 15 г
жири 8 % 4 г
вуглеводи 64 % 34 г
256 ккал
ГІ: 94 / 0 / 6

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити котлети з квасолі пісні? Приготуйте інгредієнти за списком. Квасоля для котлет підійде не тільки консервована, але і варена. У другому випадку потрібно більше часу на приготування страви. Суху квасолю промийте і залийте холодною водою, залиште для розбухання, в ідеалі залиште на ніч.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Вранці воду з посуду з квасолею злийте. Квасоля ще раз промийте, залийте свіжою партією води і поставте на вогонь. Коли вода закипить, зменшіть вогонь до середнього і варіть її протягом 30 хвилин. В кінці варіння додайте сіль. Воду злийте, квасолі дайте охолонути.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква вимийте, очистіть і натріть на тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і дрібно порубати ножем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду налийте рослинне масло, розігрійте його. Обсмажте на олії моркву з цибулею. Смажте їх протягом 10 хвилин, щоб морква стала м'якою, а цибуля прозорий. Квасоля універсальний продукт, з яким поєднуються багато інших. Тому замість овочевої засмажкою для смаку можна використовувати гриби, горіхи, часник або зелень.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У чашу блендера покладіть відварну квасолю і зажарку з моркви і ріпчастої цибулі, подрібніть інгредієнти до стану пюре. Замість блендера можна використовувати кухонний комбайн або м'ясорубку. Додайте сіль і чорний мелений перець за смаком. Знову перемішайте або пробийте блендером.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У тарілочку насипте пшеничне борошно або панірувальні сухарі. Столовою ложкою покладіть трохи фаршу в борошно, обваляйте заготовки котлети з обох сторін.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На сковороду налийте рослинне масло, розігрійте його. Обсмажте котлети з обох сторін до рум'яності, досить 3-4 хвилин з кожного боку. Оскільки всі інгредієнти в складі котлет вже готові, тривалої термічної обробки це блюдо не вимагає.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зніміть котлети зі сковороди і подавайте до столу в якості самостійного блюда з соусом, майонезом або кетчупом або як гарнір з м'ясним доповненням, наприклад, смаженим або відвареним м'ясом, куркою або рибою. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г

Схожі рецепти