склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити котлети з квасолі пісні? Приготуйте інгредієнти за списком. Квасоля для котлет підійде не тільки консервована, але і варена. У другому випадку потрібно більше часу на приготування страви. Суху квасолю промийте і залийте холодною водою, залиште для розбухання, в ідеалі залиште на ніч.
Крок 2:
Вранці воду з посуду з квасолею злийте. Квасоля ще раз промийте, залийте свіжою партією води і поставте на вогонь. Коли вода закипить, зменшіть вогонь до середнього і варіть її протягом 30 хвилин. В кінці варіння додайте сіль. Воду злийте, квасолі дайте охолонути.
Крок 3:
Морква вимийте, очистіть і натріть на тертці.
Крок 4:
Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і дрібно порубати ножем.
Крок 5:
На сковороду налийте рослинне масло, розігрійте його. Обсмажте на олії моркву з цибулею. Смажте їх протягом 10 хвилин, щоб морква стала м'якою, а цибуля прозорий. Квасоля універсальний продукт, з яким поєднуються багато інших. Тому замість овочевої засмажкою для смаку можна використовувати гриби, горіхи, часник або зелень.
Крок 6:
У чашу блендера покладіть відварну квасолю і зажарку з моркви і ріпчастої цибулі, подрібніть інгредієнти до стану пюре. Замість блендера можна використовувати кухонний комбайн або м'ясорубку. Додайте сіль і чорний мелений перець за смаком. Знову перемішайте або пробийте блендером.
Крок 7:
У тарілочку насипте пшеничне борошно або панірувальні сухарі. Столовою ложкою покладіть трохи фаршу в борошно, обваляйте заготовки котлети з обох сторін.
Крок 8:
На сковороду налийте рослинне масло, розігрійте його. Обсмажте котлети з обох сторін до рум'яності, досить 3-4 хвилин з кожного боку. Оскільки всі інгредієнти в складі котлет вже готові, тривалої термічної обробки це блюдо не вимагає.
Крок 9:
Зніміть котлети зі сковороди і подавайте до столу в якості самостійного блюда з соусом, майонезом або кетчупом або як гарнір з м'ясним доповненням, наприклад, смаженим або відвареним м'ясом, куркою або рибою. Смачного!
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 352 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Борошно пшеничне - 325 ккал/100г