гарбузова каша в гарбузі з вершковим маслом

Не шкодуй часу на ароматну гарбузову кашу! Гарбуз взимку-справжній порятунок. Вона в собі стільки корисностей зберігає, вона так смачна і ситна, особливо в поєднанні з крупами. Гарбузова каша може запікатися в духовці, як в самій тиквіні, так і в горщиках або інший керамічному посуді. До гарбузової м'якоті і пшенке можна додати курагу, родзинки та ін. Подається як самостійне блюдо на будь-який прийом їжі. Добре приправити кашу медом або іншими смаколиками. Ідеально вписується в дитяче меню, в раціон вагітних жінок і годуючих мам, літніх людей і всіх, хто любить корисно і смачно харчуватися.
wellaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 13 % 2 г
вуглеводи 75 % 12 г
70 ккал
ГІ: 8 / 0 / 92

спосіб приготування

час приготування: 2 год 15 хв

оскільки каша у нас буде нудитися в духовці, давайте її відразу і включимо, нехай гріється до 180200 градусів.

якщо у вас невелика гарбуз вагою приблизно 0.7 кг, відріжте у неї верхівку (200 г). Ця заготовка стане нам посудинкою, в якій каша і буде готуватися.

приберіть насіння, очистіть максимально від волокон, яких всередині знаходиться предостатньо.

А тепер приступимо до власне приготування каші. Очистимо від шкірки відрізану верхівку, вона допоможе нам отримати м'якоть гарбуза. А якщо вам попався екземпляр з товстими боками, обріжте максимально, наріжте дрібним кубиком або натріть на тертці, як це зробила я. адже така каша ніжніше.

промиємо крупу пшоняну. Процес цей важливий, тому що прогіркла пшенка зіпсує смак всього блюла. Тому не шкодуємо ні часу, ні сил. Можна навіть облити крупу окропом.

До речі, про кількість крупи. Треба її розрахувати так, щоб каша вийшла кашею. Отже, якщо крупа чиста, давайте збирати кашу. Тут є два варіанти-змішати пшенку і гарбузову м'якоть і скласти всередину тиквіни, або викласти все це пошарово. На етапі змішування давайте додамо цукор.

Нам треба залити цю масу молоком, розведеним навпіл водою. Чому бажано розбавити? Тому що, як показав особисто мій досвід, пшенка в молоці не дуже добре розпарюється. Треба врахувати, що до верху після цього має бути не менше 2 см.

залишається прокласти шматочок масла зверху і накрити нашу їстівну каструльку тієї самої верхівкою, з якої ми з вами зрізали м'якоть.

щоб гарбуз ще краще пропарити, я загорнула цю конструкцію в фольгу і відправила запікатися.

у мене гарбуз запікалася дві години. Я зрозуміла, що це сталося через те, що мало зняла м'якоті зі стінок тиквіни. Але, скажу вам, що і каша вийшла шикарна, і сама гарбуз, яку можна їсти, соскребая зі стінок ніжну м'якоть ложкою. Можете покласти ще маслечка і присипати чимось смачним.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Крупа пшоняна - 335   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал / 100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти