Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат Обжорка з куркою і солоними огірками? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Я взяла філе грудки, але можна використовувати і іншу частину курки. Морква і цибулину беріть великі. Рослинна олія використовуйте без запаху. Огірки краще взяти середнього розміру, вони не дуже водянисті.
Крок 2:
Куряче філе відваріть. Як відварити куряче філе? Промийте його під проточною водою, опустіть в каструлю зі злегка підсоленою холодною водою, додайте лавровий лист і перець. Доведіть до кипіння і варіть на середньому вогні протягом 20 хвилин після закипання. Потім воду злийте, а куряче філе повністю остудіть.
Крок 3:
Цибулю очистіть, промийте і наріжте на маленькі кубики. Нагрійте сковороду, акуратно, щоб не обпектися, вилийте на неї рослинне масло і перекладіть подрібнену цибулю. Смажте на середньому вогні, періодично помішуючи, близько 2 хвилин.
Крок 4:
Моркву очистіть, промийте і натріть на крупній тертці. Коли цибуля стала м'якше і почав золотитися, додайте моркву. Обов'язково помішуйте, щоб овочі рівномірно присмажився, стали м'якими і не пересохли.
Крок 5:
Смажте близько 5 хвилин. Повністю остудіть посмажені овочі.
Крок 6:
Солоні огірки наріжте маленькими кубиками.
Крок 7:
Остигле куряче філе наріжте маленькими кубиками, як і огірки.
Крок 8:
З зелені кропу видаліть жорсткі стебла і мляві листочки, промийте, просушіть і дрібно наріжте. У зручній ємності з'єднайте всі підготовлені інгредієнти: куряче м'ясо, обсмажені овочі, мариновані огірки і кріп. Заправте салат майонезом і перемішайте. Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу. При необхідності додайте сіль і перець.
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).
використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал / 100г
- Майонез столовий - 627 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець чорний горошок - 255 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Мариновані огірки - 16 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г