Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити салат Анастасія з корейською морквою? Підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Приготування салату почніть з яєчного млинчика. Борошно краще просійте через сито. Яйця потрібні великі добірні.
Крок 2:
У мисці з'єднайте яйця, попередньо просіяне борошно, воду і сіль.
Крок 3:
Все добре перемішайте, розбиваючи всі грудочки. Якщо грудочок уникнути не вдалося протріть суміш через сито.
Крок 4:
У сковороді на невеликому вогні розігрійте рослинне масло. Вилийте яєчну суміш і обсмажте млинець під кришкою з двох сторін до готовності. Чим менше діаметр вашої сковороди, тим млинець буде товщі, а значить довше пропікатися. Краще готуйте на сковороді з великим діаметром.
Крок 5:
Готовий млинець перекладіть на тарілку і охолодіть.
Крок 6:
Потім наріжте соломкою.
Крок 7:
Тепер підготуйте інгредієнти для основи салату. Морква по-корейський можете брати магазинну або приготувати самостійно. Куряче філе можете замінити на курячий стегенце, але врахуйте, що калорійність салату зміниться.
Крок 8:
Куряче філе попереднє відваріть в підсоленій киплячій воді до готовності. Курку вийміть з бульйону, охолодіть і наріжте невеликими шматочками або розберіть руками на волокна.
Крок 9:
Шинку наріжте соломкою. Шинку беріть ту, що Вам подобається за смаком. Шинку можете замінити на копчену свинячу шийку, окіст або карбонад.
Крок 10:
Пекінську капусту тонко наріжте. Пекінську капусту можете замінити на савойську.
Крок 11:
Волоські горіхи прожарити на сухій сковороді 2 хвилини і порубати ножем. При бажанні можете подрібнити горіхи в блендері.
Крок 12:
У мисці з'єднайте куряче філе, шинку, пекінську капусту, корейську моркву і порізаний яєчний млинець.
Крок 13:
Заправте салат майонезом і акуратно перемішайте.
Крок 14:
Готовий салат перекладіть на блюдо і посипте подрібненими волоськими горіхами. Смачного!
курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві
рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал / 100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Шинка - 270 ккал/100г
- Шинка з яловичини - 133 ккал/100г
- Варена шинка - 282 ккал/100г
- Сира шинка - 270 ккал/100г
- Шинка ковбаса - 242 ккал/100г
- Китайська капуста - 16 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Корейська морква - 134 ккал/100г