склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити запіканку з гарбуза з манкою? Підготуйте продукти. Гарбуз підійде як свіжа, так і заморожена. Заморожену попередньо разморозьте, можна не до кінця — її все одно треба буде варити. Свіжу помийте, розріжте, очистіть від шкірки і наріжте кубиками.
Крок 2:
Насамперед залийте манну крупу кефіром і залиште для набухання хвилин на 15. Кефір підійде будь-якої жирності.
Крок 3:
Гарбуз, нарізану кубиками, залийте невеликою кількістю води і проваріть до м'якості на невеликому вогні. В процесі всипте в гарбуз цукор. Його кількість можете регулювати на свій смак. Якщо гарбуз десертних солодких сортів, цукор можна не додавати зовсім.
Крок 4:
З готової гарбуза злийте воду, а гарбузові шматочки розімніть або пробийте блендером — але це чудово виходить і звичайною ложкою, дивіться за станом своєї гарбуза. Вона може себе вести по-різному в залежності від сорту.
Крок 5:
У гарбузове пюре вбийте куряче яйце. Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.
Крок 6:
Додайте до гарбуза набряклу манку. Всипте розпушувач і перемішайте — тісто відразу піде бульбашками.
Крок 7:
Форму для випічки змастіть маслом і присипте сухою манкою або панірувальними сухарями. За рахунок цього запіканка не прилипне до форми, а на її поверхні утворюється апетитна скоринка.
Крок 8:
Вилийте тісто в форму і поставте в духову шафу, нагріту до 180 градусів. Хвилин через 15 температуру знизьте до 160 градусів і готуйте запіканку ще близько півгодини. Коли вона зарум'яниться і не буде прилипати до дерев'яної шпазі при протиканні —запіканка з гарбуза з манкою готова.
Крок 9:
Подавайте таку запіканку зі свіжими ягодами і фруктами (до речі, можна їх частково додати в тісто), збитими вершками, згущеним молоком, варенням або джемом. Смачного!
як вибрати манну крупу, зварити з неї ідеальну кашу і багато іншого читайте в статті Про манку і семоліну .
як перевірити, чи готова запіканка? Як тільки на поверхні утворюється легка золотава скоринка, візьміть шпажку і проткніть запіканку в декількох місцях. Якщо шпажка суха, то запіканка готова.
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Крупа манна - 340 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Кефір жирний - 62 ккал/100г
- Кефір 1%-ної жирності - 38 ккал/100г
- Кефір знежирений - 30 ккал / 100г
- Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45 ккал / 100г
- Кефір 2,5% жирності - 53 ккал/100г
- Розпушувач тіста - 79 ккал/100г