Горбуша в духовці у вершковому соусі

ніжна, апетитна, корисна, дуже смачна! Горбуша в вершковому соусі в духовці — відмінне рибне блюдо. Додавання вершків надає спочатку сухому м'ясу горбуші соковитість. Таку рибу не соромно подати і на святковий стіл! Гарнір можна взяти будь-який на свій смак.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 15 г
жири 41 % 12 г
вуглеводи 7 % 2 г
201 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти горбушу у вершковому соусі в духовці? Підготуйте продукти. Якщо Риба заморожена, попередньо розморозьте її при кімнатній температурі. Але краще це робити, поклавши рибу в холодильник на ніч. Так вона розморозиться поступово і краще збереже свої поживні властивості. Я взяла частину риби без голови і хвоста. Жирність вершків вибирайте за бажанням (10-20%).

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гострим ножем очистіть рибу від луски в напрямку від хвоста до голови. Зріжте все плавники, ретельно промийте рибу під холодною водою, обсушити. Приготувати горбушу можна стейками, а можна у вигляді філе. Якщо використовуєте другий варіант, то розріжте рибу уздовж по хребту на 2 частини. Акуратно видаліть хребет і все міжреберні і дрібні кістки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Шкіру не знімайте, так шматочки риби краще збережуть свою форму. Розріжте філе на шматочки бажаної величини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Рибу посоліть, викладіть шматочки в форму для запікання. При виборі форми враховуйте, що риба буде заливатися соусом. Тому висота форми повинна бути оптимальною. Я використовувала форму розміром 27*17*5,5 див.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для соусу візьміть відповідну за розміром глибоку ємність. Налийте невелику кількість вершків, додайте борошно, щоб соус придбав густу консистенцію під час запікання. Злегка збийте все виделкою, щоб борошно змішалася з вершками і не залишилося грудочок.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте інші вершки, влийте оливкову олію, перемішайте.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Всипте розмарин і базилік, щоб соус став ароматним. Це зробить рибу смачніше. Приправи візьміть відповідно до своїх смаків і уподобань.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кріп помийте, обсушити, дрібно наріжте, щоб він краще розкрив свій смак. Зелень додасть нотку прянощі вершковому соусу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте кріп в соус, все добре перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Залийте шматочки горбуші вершковим соусом. Бажано, щоб соус повністю покривав рибу, тоді вона не підсохне під час приготування.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Форму з рибою закрийте фольгою, щоб соус не википав.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Запікайте горбушу у вершковому соусі в заздалегідь розігрітій до 180С духовці 20-25 хвилин. Час приготування може трохи відрізнятися, так як залежить від особливостей роботи духовки.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Подавайте рибу гарячою з будь-яким гарніром з картоплі, круп або овочів. Смачного!

замість борошна для загущення соусу можна використовувати тертий сир. Досить буде 50 гр. Він посилить вершковий смак соусу.

Вершки для цього рецепта можуть бути будь-якої жирності, але пам'ятайте, що чим вище відсоток жирності використовуваних вами продуктів, тим вище буде калорійність страви.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168   ккал/100г
  • Горбуша свіжа - 142   ккал / 100г
  • Горбуша солона - 169   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Розмарин сухий - 131   ккал/100г

Схожі рецепти