Суфле куряче як в дитячому садку

дієтичне, легке, корисне, для всієї родини! Суфле куряче як в дитячому саду — блюдо, смак якого поверне вас в дитинство. З простих і доступних продуктів, ситне, але при цьому низькокалорійне, воно виходить дуже смачним, ніжним і м'яким.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 14 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 21 % 5 г
126 ккал
ГІ: 40 / 40 / 20

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити суфле куряче як в дитячому садку? Насамперед приготуйте соус бешамель, йому буде потрібно час для охолодження. Підготуйте продукти для соусу. Молоко підійде будь-якої жирності, масло-натуральне, без рослинних добавок. Борошно візьміть ложку з гіркою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Як зробити соус бешамель? Візьміть сотейник з товстим дном, покладіть в нього масло. Розтопіть масло на невеликому вогні.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Всипте в киплячу олію борошно і швидко перемішайте її, щоб не утворилися грудочки. Підсмажте борошно протягом декількох хвилин при постійному помішуванні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім, не припиняючи розмішування, влийте в сотейник молоко. Тепер зручніше буде працювати віночком. Продовжуйте варити соус на найменшому вогні, постійно заважаючи його. Мука повинна повністю розчинитися.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Варіть соус до перших бульбашок. Він повинен загуснути. Коли це станеться, вимкніть нагрів і залиште соус остигати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тепер займіться безпосередньо суфле. Підготуйте продукти для нього. Філе Візьміть від грудки, краще, якщо воно буде охолодженим, тоді суфле вийде соковитіше.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Хліб розламайте в миску і залийте молоком. Хліб повинен бути черствим, що не свіжим, тоді він краще вбере м'ясний сік, чому суфле буде соковитіше і м'якше.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    М'ясо обмийте і обсушити, а потім наріжте на шматки.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подрібніть його будь — яким доступним способом-м'ясорубкою або блендером. Я використовувала подрібнювач комбайна. Фарш повинен вийти абсолютно однорідним, можете пропустити його два рази.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додайте сіль. Ви можете додати на цьому етапі будь-які спеції-перець, паприку, трави. Яйця розділіть на жовтки і білки. Жовтки покладіть в фарш. І добре перемішайте його.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Потім додайте в фарш розмочений хліб разом із залишками молока. Попередньо ретельно розімніть його руками. Влийте в миску остиглий соус бешамель.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Перемішайте фарш з усіма добавками до повної однорідності. Можете додатково пробити його занурювальним блендером. Але можна і просто перемішати виделкою, якщо м'ясо було добре подрібнене.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Білки збийте міксером до крутих піків — після зупинки вони не повинні опадати.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Викладіть збиті білки зверху фаршу.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Акуратними рухами знизу вгору, як би закопуючи їх, вмішайте білки в масу. Бульбашки, що утворилися при збиванні, зроблять суфле повітряним.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Форми, в яких ви будете випікати суфле, змастіть невеликою кількістю рослинного масла. Вилийте в них підготовлену масу. Поставте форми в деко з високими бортиками. Влийте в нього гарячу воду так, щоб вона доходила до середини форм. Вода при випічці, випаровуючись, не дасть суфле засохнути. Поставте деко з суфле в духовку, попередньо розігріту до 180°з.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Випікайте суфле від 30 хвилин до 1 години, в залежності від розміру форми. Воно повинно трохи зарум'янитися зверху. У мене вийшла одна велика форма, 22*17 см і дві маленьких, по 150 мл кожна. Маленькі формочки можете вийняти раніше. Готове суфле трохи остудіть і подавайте до столу, в порційних формочках або розрізавши на шматочки. Смачного!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал / 100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал/100г

Схожі рецепти